dobrohotova200- Журнал, 08 дек 19

Параметры Пользователя dobrohotova200 | < Предыдущая Запись |Следующий >

Рабочий день. Времени на нормальную еду не было, поэтому пришлось пообедать шоколадкой. В целом за день уложилась в 1500 ккал, но норму жиров превысила, а белки не добрала😒

Просмотреть Диетический Календарь, 08 декабря 2019:

1490 ккал

Жир: 83,20г | Белк: 49,12г | Углев: 155,30г. Завтрак: Nesquik Какао на Молоке, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%, Хурма, Огурец (с Кожурой), Арла Сыр Натура Сливочный, ВкусВилл Лаваш Армянский по-Деревенски Бездрожжевой. Обед: Милка Шоколад Милка Орео. Ужин: Tess Чай с Шиповником и Яблоком, Савушкин Продукт Творожок Суперкид, Американо, Хлебница Слойка с Ветчиной и Сыром. Перекус/Другое: Грецкие Орехи, RED Молочный Шоколад с Орехами. подробнее ...

2 Сторонников Поддержка

Комментария

подскажите, сколько можно в граммах белков жиров и углеводов? я считала калории всегда и не следила за бжу

08 дек 19 написано членом: kanaeva.1179

Это всегда индивидуально рассчитывается, исходя из калоража и веса. У меня примерно 65 г жиров, 190 углеводов и 100 белков

08 дек 19 написано членом: dobrohotova200

скажите, а как это правильно расчитать, есть какой то калькулятор или как?

08 дек 19 написано членом: Снежуля,

Белки 1.2-1.6 г/кг веса, жиры 1г/веса, углеводы- сколько останется до вашей нормы калорий)) это один из вариантов. Но принципиально важно не опускаться по белкам 1 г/кг, да и по жирам тоже

08 дек 19 написано членом: Katrincheb


	Оставить свой Комментарий Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.

dobrohotova200-Изменение Веса

Просмотреть Полную Историю

dobrohotova200- Журнал, 08 дек 19

Оставить свой Комментарий

dobrohotova200-Изменение Веса