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1467 ккал
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Жир: 58,49г | Белк: 69,26г | Углев: 174,95г.
Обед: ホイップクリーム, コーヒー, メロンパン, きんぴらごぼう, 日向発酵食品 うの花 おから, トップバリュー もやし. Ужин: 大根の水キムチ トンチミ, カジカ, 砂糖, ラード, 人参, CO-OP キムチ, 鶏がらスープストック, 玉ねぎ, 豚ロース肉(赤身のみ), 日向発酵食品 うの花 おから, 白菜, 長ねぎ, 大根, 乾燥ゴマ, にら, 味噌, 豚ホルモン, ユウキ食品 コチュジャン, ミツカン 料理酒, にんにく, しめじ, オシキリ食品 まんまる お月さま とうふ. Перекус/Другое: りんご 小 皮付, 明治 スーパーカップ チョコクッキー, カフェラテ. подробнее ...
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1550 ккал
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Упражнение:
ストレ - 20 минуты, 自重 - 10 минуты, Приготовление Пищи - 25 минуты, Ходьба по Магазинам - 15 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 1 час, Спать - 8 часа, Отдыхать - 13 часа и 50 минуты. подробнее ...
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