APaul@- Журнал, 22 ноя 19

60* Semanas em Manutenção⚘💪 RA (-12k)
Subi 1k ~ Agora ficar entre 52/53k é a meta.
23* Semanas +- de exercicíos em casa basicamente Jump, GAP, caminhada e corrida
34* Semanas com novo anticoncepcional
(💉 próx. dose 16/12)
Retornando à academia após 5 meses🙏🍀⚘💪

~ Próxima pesagem depois do dia 22/12+-


Graças ao meu querido marido, tão amigo, companheiro, dedicado e compreensivo, retorno à academia. Com força total, focada mas não paranóica (espero😲😜😄😅😃😂😂)
Manterei a alimentação saudável, mas com brechas pra me sentir viva e dona de mim😉 Um olho no peixe e outro na balança😉 1x por mês🍀🙏

#garraleonina🦁

53 кг Потеряно до сих пор: 11 кг.    Еще предстоит сделать: 0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

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1594 ккал

Жир: 47,54г | Белк: 81,71г | Углев: 141,20г.   Завтрак: Sal, Ovo, Chinezinho Tapioca, Quatá Leite Integral, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose. Обед: Gallo Azeite Extra Virgem, Filé de Frango Grelhado, Tomates, Feijão Preto Cozido, Arroz Integral. Ужин: Queijo Minas, Gallo Azeite de Oliva tipo Único, Ovo, Sal, Pão Francês, Pilão Café, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Quatá Leite Integral. Перекус/Другое: Seara Patê de Peito de Peru, Natural Life Biscoito de Arroz Integral (Grande), Quatá Leite Semidesnatado, Zero-Cal Adoçante Stévia com Sucralose, Pilão Café. подробнее ...

2176 ккал

Упражнение: Приготовление Пищи - 1 час, Мытье посуды - 1 час, Работа по Дому - 2 часа и 30 минуты, Google Fit - 19 часа и 30 минуты. подробнее ...