Взвешивание (без записи в журнале) 22 ноября 2019
|
60,2 кг
Потеряно до сих пор: 4,8 кг.
Еще предстоит сделать: 8,2 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2144 ккал
|
Жир: 60,99г | Белк: 177,69г | Углев: 226,38г.
Завтрак: Биомакс Био-Йогурт Классический 3,2%, Варенье, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Gerber Рагу из Индейки с Рисом. Обед: Фасолевый Суп, Индейка Тушеная. Ужин: Капуста, Свеклы, Лук, Морковь, Куриная Грудка Вареная, Креветки (Вареные или на Пару), ВкусВилл Креветки Аргентинские без Головы, Маслины, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Перекус/Другое: Блинчики, Семейка Озби Печенье с Изюмом, АМА Пирожное Эклер, ВкусВилл Мороженое Банановое Протеиновое. подробнее ...
|
|
1791 ккал
|
Упражнение:
Жим гантелей вверх - 10 минуты, Приседания - 10 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Отдыхать - 16 часа и 10 минуты, Спать - 7 часа, Бег - 10 км/ч - 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 2,1 кг за Неделю
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Marina_Angel-Изменение Веса
|
