annagorrr- Журнал, 20 ноя 19

А как вы так голову починили - что гармонично все? Интересно! 

Стала больше читать и углубляться в тему питания. Поняла, что это не игрушки и НЕЛЬЗЯ худеть на шоколадках и булках, как это сейчас стало модно, потому что это НЕЗДОРОВО. Поняла, что плохие продукты есть! Бояться их не стоит, но стоит отдавать отчёт себе, действительно ли они нужны твоему организму. Не хочется быть пищевой наркоманкой. Хочется давать организму только самое лучшее. А не пичкать его всякой сахарной дрянью. И потом задаваться вопросами: «почему у меня прыщи? Или жир на боках...» (это самое «хорошее», чем можно отделаться) не говоря уже про диабет и тд. Это все в совокупности и влияет на мою голову. И мое питание.  

Если есть что почитать - посоветуйте!  

🥳🥳🥳👍👍👍это здорово когда живешь в гармонии с собой) 

«Еда и мозг» Дэвид Перлмуттер «Клетка на диете» Джозеф Меркола Удачи 🤗  

отличная литература!) 

На сколько ккал вышел завтрак? 

Да, на кето) завтрак вышел на 586 ккал. БЖУ - 30/50/1 🤗  

прекрасно всё - и гармония и завтрак 🥰 

Сколько у Вас бжу в сутки получается? У меня примерно тот же вес, никак норму съесть не могу, не лезет (( на кето всего пару недель  

БЖУ по процентам стараюсь держать 20/75/5 , питаюсь на 1500 ккал, иногда тоже не доедаю, ну это «проблема» всех кетозников мне кажется, потому что есть не хочется) ниже 1200 не опускаюсь. Добрать жирами просто, тем же маслом оливковым в салат, авокадо, оливки, можно бронекофе) Я сама ещё далеко не спец в этой теме 🤫 

kev-max..Если не лезет то и не заталкивайте..если вес уходит..а вас волнует соотношение жиров..то лучше добить "так сказать" норму полезными жирами ,а именно кокосовое масло и сливочное в кофе -бронекофе..еще лучше МСТ-масло..Все вообще индивидуально-каждая тушка это индпошив!)) 

Да, вот только бронекофе и добираю жиры) но от него вообще есть не хочется 😂 

Что такоебронекофе?  

Чёрный кофе, взбитый с ложечкой сливочного и ложечкой кокосового масла) оч вкусно  

vld7 полностью соглашусь 🙏🏻  

Надо попробовать😉 

kev-max..вы какие смотрите каналы,или берете инфу по нашему вопросу? а то тут ругаются когда мы говорим о кето) 

Я состою в группе в фейсбуке, там полно врачей)))  

Я недавно это приложение загрузила, не очень ещё разобралась с функционалом, теоретически, мы можем наверное подгруппу "кето" создать 😂