showtim_e- Журнал, 18 ноя 19

Делай пока 3-4 недели фулл бади,потом перейдёшь на Сплит 3 дневный,а примеров сплита в интернете очень много Главное не переусердствуй 

разбиваем на группы мышц, делим на дни недели... отдых проработанной группе мышц нужен 48 часов(для начинающих - вообще мышца должна отдыхать до 7 дней после серьезной проработке). нет смысла прорабатывать все тело целиком за один день 

Это спорный вопрос. А грузить одну группу мышц, убивая ее напрочь за один день имеет смысл? Тогда и восстановление будет дальше, не так ли?  

Дольше * 

Вообще, если делать базу, то это тоже практически работа всего тела, только целевые мышцы разные.  

Что может быть проще 3 упражнений на базу с пустым грифом? А фулбади забывая некоторые мышцы это уже не фулбади. 3 базовых с легким весом и техникой, это не 10-15. Вот тут новичку и поможет короткая база😎. 

Да, что сложного в базе, знай себе гриф туда-сюда тяни-жми 😂 что сложного в беге? Просто ноги переставляй ноги😆 а потом то грыжи, то колени болят  

Ну если вам база сложна то и блоки также - это не ваш спорт, не заморачивайтесь😎 так получается. Я считаю фулбади новичку это лишь бы ходил и деньги в зал приносил, не научный подход😏. А так на новичка все подействует. На то он и новичек. 

В смысле не мой спорт? Да база сложна! Это что новость? В блоках проще и на первых порах вполне нормально вместе с изучением базы (без неё никак), привести в тонус мышцы в блоках. Если человек уже умеет выполнять базу, то да, можно сразу на неё и переходить. Но месяц с пустым грифом что-то неочень нагрузка. В ом комплексе примерном, задействованы все группы мышц, поактически, хоть составлен он в основном из блочных упражнений.  

И чтоб научить мужика грамотно жать, а девушку приседать (например) уходить достаточно много времени, прежде чем я с уверенностью могу им повышать веса.  

Таки без отработанных движений есть шанс начать носить деньги неврологу вместо зала. Поза срущей собаки больших весов не прощает 🤷🏻‍♀️ 

Не ваш потому утрирую как и вы😄 И не ваш это я про новичка. Сколько вешать на гриф сами решайте хоть год с пустым, хоть на 2 неделю блины вешайте. Смысл был в базе или фулбади или сплите. База проще и эффективней и полезней😜. 

База проще блоков? Вот это новости  

Я тренирую людей и, поверьте, мало, кто из новичков с первой тренировки может сделать присел, а вот сгибание и разгибание получается у всех 

я тренирую день кардио, велик и беговая... день силовые (2,3 вида, к примеру руки, спина) 

Так базовые упражнения можно выполнять как в фулбади, так и в сплитах. О чем спор то? 

Привет причём здесь, как вы трените? У меня три тренировки на ноги в неделю 😆 тут новичку надо  

О том, чтоб не страдать херней в зале на первых парах, совмещать изучение базы с блоками. Но составлять фулбоди тренировку из одной базы, которую ещё и ни хрена делать не умеешь, не совсем логично.  

Порах * 

Господи да что же такое???😄 3 базовых с вашей любимой нагрузкой проще блочных и неблочгых фулбади. Раз уж вам нужны блоки чтобы закрузить клиента пока вы занимаетесьтс другими, то дайте ему сплит.