showtim_e- Журнал, 18 ноя 19

А еще медленно и обдуманно. Какие там 1.5 часа😏. 

Я думаю речь идёт о больших группах мышц, изолировать отдельные пучки не стоит 😉 

Какие пучки😏? Пучки в дельтах и грудных, а их мы не трогали. Просто изолировали и полуизолировали руки, ноги и спину. 

Если веса небольшие, то вполне реально уложиться в полтора сама))) стремиться к весам вообще не стоит первое время. Это типичный набор упражнений для новичков. Блочные упражнения + постепенное узучение и включение базы со свободными весами.  

Эээ, ну я ж и говорю, если жим то на все три пучка 😅 что тут непонятного))) если спину, то подтягивания, либо тяги основные (верхнего блока, штанги или гантели и тд) 

Мне нравится заниматься Fullbody (круговая тренировка на крупные группы мышц), очень хороший результат. Раньше занималась с тренером по сплит системе, но такого результата не было.  

А чисто на Кардио можно скинуть? Мне нужно именно ноги. Посоветовали ходить на беговой дорожке с переменной интервала подъем 3, скорость 8. Хочется именно скинуть. Подскажите, выслушаю любые предложения) 

Не по теме, но спрошу. Почему вы взвншиваетесь каждый день? 

чтоб скинуть в первую очередь важно питание. силовые лучше т.к предотвращают потерю мышц и ускоряют потерю жира. пульс тоже учащается, чем вам не кардио 

Товарищ обычный паренек.. отправляющийся в путешествие после потери кг..набранных в трудах и лишениях..Вы проведите обыкновенный тест ,сколько вы можете 1.Подтянутся 2.Отжаться 3.Присесть..и все будет понятно по вашей форме и что вам нужно делать..И эти базовые упражнения очень хорошо сочетаются с сидячим образом жизни..А то вы шланговать будете не дойдя до зала..посидели отжались..посидели ..подтянулись и т.д. 

А что для вас крупные или не очень крупные😏? Квадры, икроножные, бицепсы бедра, ягодицы и продольные мышцы спины, широчайшие, трапеция если вся тоже не маленькая (если раскачать). Все крупное и стоит внимания😄. Ну руки это руки. Опять все качать? 

Зачем цепляться опять к словам? Я думаю все итак понятно, что имелось в виду 😉 любое упражнение можно сделать с большей концентрацией на отдельных пучках 😆 ну вот шраги и икры я бы не стала давать новичку точно  

Так я это к тому, что тут чисто для меня выход один - база и техника, техника и база, а остальное для новичка это такое огромное поле для мысли, что один фиг, что то да забудешь качнуть☝😎 

Укрепятся основные крупные мышцы, суставы привыкнут и вот потом уже можно хоть сплит, хоть фулбоди хоть каждый день, хотя тут у меня опять свои секретные мысли😝. 

Что значит база? Например жим штанги в технике тоже достаточно сложен для отработки техники нужно время, поэтому по мере изучения можно юзать блоки, либо смит. Присед - тем более. И тд. Тяга штанги в наклоне со слабой поясницей вообще кровь из глаз 🤭 

Я когда вижу, как новички хватаются за базу со свободными весами , мне очень грустно. И фиг с ними, если работают в чёрном направлении, учатся с маленькими весами, но есть же (особенно мужики), которые сразу навешивают и тянут в позе какающей собаки и тд (я извиняюсь). Или у девочек от приседа то колени, то спина болит. База хорошо, но непременно с идеальной техникой без вреда для здоровья  

Ну если ума нет то можно только посочувствовать или посоветовать нормального тренера😄. На коньках опасноиучиться, на лыжах, с велика можно свалиться, бежать и споткнуться ... Все опасно если делать кое как😏 

Это понятно, я лишь говорю, что начать лучше с более простого и постепенно усложнять. Я думаю в любом спорте все начинают с подводящих и более упрощенных упражнений. Здесь тоже самое.  

Я очень согласна с Мифой по поводу тренировок..... Даже если новичок будет забывать прорабатывать то одну мышцу, то другую, то это вот вообще не критично на первых порах.  

Когда говорят база для новичка - имеется ввиду, что год тренировок - это тоже новичок 😅 а не только пришли в зал 😉