Зими- Журнал, 16 ноя 19

То есть опускаем и поднимаем за головой. Тогда я теперь не понимаю чем это отличается от французского жима? 

Пойду погуглю упражнения ))) 

положение рук совершенно разное. трицепс тут отключен практически. ниже опускаешь руки за гантелью, словно растянуть тело хочешь(в районе пресса прям натяжение чувствуешь) есть тот же пуловер, но перпендикулярно тело скамье.  

Все, поняла. Я просто пуловер делаю всегда в кроссовере https://www.yandex.ru/search/touch/?text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%83%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%20%D0%B2%20%D0%BA%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%81%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%D0%B5&lr=2&clid=2279161 .. А про вариант на скамье, как то даже не знала 

Ой какая ссылка длинная получилась. Блин, почему здесь нельзя сразу картинки вставлять 🙄 Недоработка приложения. 

ссылка открылась, посмотрела)) я думаю моя тренерша бережет мою поясницу. и укрепляет широчайшие. на данный момент я делаю в тренажоре и болит все: грудные, широчайшие, трицепс и пресс)) #Аполлон_тренировки: Упражнение в тренажёре "Пуловер" - попробую без ссылки. нашла? 

не пошло(( пробую еще: https://yandex.ru/video/preview?filmId=11724390918204181877&text=%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BF%D1%83%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B5%D1%80%20%D0%B2%20%D1%82%D1%80%D0%B5%D0%BD%D0%B0%D0%B6%D0%B5%D1%80%D0%B5&noreask=1&path=wizard&parent-reqid=1573887777936062-1046568266332636850700130-man1-3691&redircnt=1573887888.1 

Аха, увидела. Механика движения такая же как я делаю в кроссовере. ... У нас нет такого тренажера (( 

в кроссовере я делаю разгибание на трицепс, там стойка немного другая и движение больше в пол, чтоб трицепс включился. попробуй на лавке) можешь поймать новые ощущения)) 

Попробую на следующей неделе 

В пуловере работает трицепс. Люблю пуловер на лавке. Стоя - нет. 

У меня уж точно) когда лежа. Берете гантель 20кг, образно, побольше, чтоб спину хорошо тянуло, и когда спина устаёт, там и трицепс и всё включается)) усложнить упр можно лечь только лопатками поперек лавки. Но при таком положении больше внимания технике. 

Да, классное упражнение:) Насчет Миро только такого сказать не могу😂 

Наташ, не стала картинку редактировать. Только под квадрат обрезала. Вообще чуть позже снесу))  

Довольно часто делаю это упражнение. Но пока максимальный вес 10 кг. И то потом руки поднять не могла ☺️ 

murashova14, ну вот странно... трицепс у меня не сильно нс нем включается. Все же все индивидуально!  

Зимми, да у меня все не как у людей! 😊 Я просто теперь после летнего перерыва возвращаю это упражнение постепенно. А так да, весной жесть была: руки поднимались только до параллели, выше больно было очень, причем довольно долго. Переборщила. Любое упражнение, действительно, индивидуально на тело срабатывает 

Тренер показывал технику или сама?  

Изначально показывал тренер. Потом уже сама заниматься начала. Многое подсматриваю у Анны Куркуриной. Вес увеличивала уже на самостоятельных занятиях. Но надо учитывать, что перед этим не делала это упражнение месяца полтора, а тут сразу десятку решила. 

Здравствуйте, как можно с Вами пообщаться на тему веса? Спасибо)