zariv- Журнал, 13 ноя 19

Лишняя эта какая по счёту? 600 ккал это много или мало за день? 

Много 

К лету наберёшь на такой диете 

А какая диета? Может мы на одной сидим 

Никак 🤷 

А если серьёзно, у тебя есть хобби? Я постоянно делаю что угодно, лишь бы "сбежать" от своих мыслей (иначе я начинаю слишком сильно нервничать и мне может стать плохо), и мне это помогает. Может тебе тоже заняться чем-нибудь и остановить это безумие с зависимостью от калорий, пока не поздно? Шить игрушки очень классно :D 

Самой бы знать...  

есть низкокалорийную пищу, супы и вареное мясо, оч помогает 

Наращивать объём еды, уменьшать энергетическую ценность еды. 

Понять, что главное не калории, а качество пищи. Потом понять, что стоит есть качественно «правильную» еду. И т.д. по принятию и смене мышления :) А вообще, если уж съели, так хоть кайфоните до конца)) что теперь то уже корить, ругать) 

Понять, что поддерживаете дефицит калорий. И даже если вы съели лишнего в умеренном количестве, то всё равно максимум добрались до уровня поддержки и ничего страшного не случится. А если сильно лишнего, то главное просто насладиться этим и дальше продолжать придерживаться нормального режима. Опять же ничего страшного не происходит) 

Если сбалансировать питание, начать хорошо вести дневник питания, а ещё лучше начать вести ещё и дневник тренировок, тогда вы увидите, что тяжело впихнуть в себя правильные продукты без пустых калорий. Ещё и недоедать начнёте. Обычно так и начинается решение проблемы не ухолящих килограмм у моих клиентов. Чаще всего людей, которые сидят на дифиците и у которых не уходят кг приходится уговаривать есть больше. Так что прекращайте себя корить и подумайте, а может не такая она уж и лишняя, эта ваша калория. 

Эт что надо сделать с животным чтобы он так выглядел? Живодер.  

Маша, питьевая