Добрый день) начала свой нелегкий процесс похудения с 7 октября, вступила в марафон, где диетолог расчитала мне ПП на 1400ккал/ сутки. В составе марафона активно худела на протяжении четырёх недель, теперь воюю со своим весом сама в гордом одиночестве с помощью приложения! 💪😑💪 Мои исходные параметры: рост 178см, вес 105.5 кг, Ог- 113, От- 90, Об- 120см. Цель моя 80 кг.
|
1318 ккал
|
Жир: 69,96г | Белк: 70,23г | Углев: 104,65г.
Завтрак: Кофе с Молоком, Омлет с Молоком, Балтийский берег Горбуша Слабосоленая. Обед: Свинина Запеченая, Салат Овощной со Сметаной. Ужин: Салат Овощной со Сметаной, Балтийский берег Горбуша Слабосоленая. Перекус/Другое: Good Food Манго Сушеное. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 34
Комментария
Таня, а сколько сейчас вес, спустя месяц с начала? Я так понимаю, вы высокая, потому как объемы параметров достаточно меньше, чем у меня с весом в 100 (начала тут с этого пн.)
13 ноя 19 написано членом: nice111111
|
ДД! 1400 это очень мало... При Вашем росте и нынешнем весе на 1800 при минимальной активности (сидячей работе) будете худеть 🙏
13 ноя 19 написано членом: кактопупс
|
Таня, какой странный расчёт каллорий!!! Очень... При Вашем росте и весе, вам доя плавного и гармоничного похудения нудно явно больше. 1800 как минимум. А при 1400 организм воспримет как голодовку и потом будет блокировать потерю веса или он быстро вернётся назад. Ну и Вам, еаверное голодно на 1400.
13 ноя 19 написано членом: santeras
|
Я при росте 175 и весе 72 худела на 1400-1600 за месяц на 3 кг похудела. Сейчас худею после родов с 75 на 1700. И важно еще сбалансировано питаться. Считать не только каллории но и КБЖУ. Мы часто недоедаем углеводы и от этого начинаются срывы.
13 ноя 19 написано членом: santeras
|
Santeras совершенно верно. Я сейчас на марафоне и тоже пытаюсь укладываться в 1500 калл. И мне четко дали понять чтобы следила за БЖУ и за углеводами прям серьезно, так как срывы именно от недостатка углеводов. При моих 100 кг я жиров съедаю менее 80 грамм, углей не более 150 (1-1,5г на 1 кг веса) и белков 80 г (1г на 1 кг). В целом если не кушать булки, вафли и конфеты можно объедаться на 1500 калл (если образ жизни малоактивный).
13 ноя 19 написано членом: Татьяна Казанцева
|
где найти этот марафон про который все пишут?
13 ноя 19 написано членом: Ko1dun
|
Всем привет , я извиняюсь что не в тему , но я только зарегестрировалась и не понимаю как выкладывать вот такие записи , подскажите пожалуйста
13 ноя 19 написано членом: nastyku5t
|
у меня вес 92 при росте 164, моя норма калорий согласно приложения 1600. Я кое как набираю 1200 калорий за день, и при этом хожу постоянно сытая, ужин в себя впихиваю, т.к не хочу есть. Что ещё есть на 400 калорий я не представляю
13 ноя 19 написано членом: natalyalink
|
Если объедаюсь, а калории не все , просто орешками догоняюсь... очень даже легко...100гр-от 600 до 800 калорий... Выбирайте какие хотите!!!
13 ноя 19 написано членом: fl.klad
|
1400 это мало для вас.Хотябы 1700
13 ноя 19 написано членом: Olga-35
|
Добро пожаловать! У вас всё получится!
13 ноя 19 написано членом: Катька0
|
А Ваш диетолог не в гестапо подрабатывает?))
13 ноя 19 написано членом: greenkrapiva
|
Настя, нажимаете на свою аватарку, и выбираете " сделать запись в дневнике"
13 ноя 19 написано членом: Людмила Пученкова
|
Все получится , главное делать что запланировали
13 ноя 19 написано членом: Арина7799
|
Татьяна, удачи. Я только начинаю. если не хотите в одиночестве, давайте вместе, поддерживать друг друга. мне например сложно одной, а за компанию проще.
13 ноя 19 написано членом: ElenaTre
|
Мне кажется, цель у подобных марафонов - за минимальное время получить максимальный результат. Не столь важно для них, как человек будет дальше справляться. Отсюда и расчет такой маленький. А если мне надо на долгую перспективу работать, то тут голову включать надо. Кстати, именно в FS я, почитав заметки, поняла, как строить свой образ жизни после достижения желаемого результата. Заодно еще раз говорю спасибо всем, кто делится своим опытом и не устает нам, новичкам, разжевывать прописные истины.
13 ноя 19 написано членом: murashova14
|
1800 ккал и не меньше! иначе срывы, на себе проверено. похудеешь не быстро, но без ущерба для организма 😉
13 ноя 19 написано членом: danypostnikova
|
А Вы вступайте в марафон в ФС)) Поддержка участников команды бесценна!
13 ноя 19 написано членом: nundik1
|
Девочки, подскажите пожалуйста, куда написать вопрос в техподдержку? вопрос по приложению
13 ноя 19 написано членом: Тейпа
|
Все зависит кто ведёт марафон. Я тоже на марафоне, при весе 74 кг норма 1700 была. Сейчас уже вешу 63 норма 1500. Меня даже ругают если я надоедают свою норму. Скинула за 12 недель.
13 ноя 19 написано членом: Nazarova1981
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Tanya Indina-Изменение Веса
|