|
|
1543 ккал
|
Жир: 67,24г | Белк: 91,20г | Углев: 149,42г.
Завтрак: Sadia Mortadela Defumada, Água, Café, Biscoito de Queijo, Biscoito de Polvilho. Обед: Ovo Cozido, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Abóbora Japonesa, Asa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), Alface de Folha Verde, Batata Inglesa Cozida, Beterrabas, Cenouras. Ужин: Laranjas, Carne de Vaca Assada, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo, Cozido, Grelhado), Alface de Folha Verde, Subway Tomate, Cenouras Cozidas, Beterraba Cozida, Abóbora Japonesa. Перекус/Другое: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Astral Pão de Cenoura, Puro Sabor Pasta de Soja com Alho e Cebolinha. подробнее ...
|
|
2209 ккал
|
Упражнение:
Сидеть - 3 часа, Уборка - 30 минуты, Crossfit - 1 час, Отдыхать - 11 часа и 30 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
neliscarvalho-Изменение Веса
|
