rani.ranhae.akp- Журнал, 11 ноя 19

10 bulan proses belajar tentang kalori.. tentang olahraga.. hal terpenting adalah berubahnya mind-set.. diet itu tentang lifestyle (ibarat lari maraton/atau solat taraweh) *bukan soal seberapa cepat, tapi seberapa konsisten untuk sampai ke body goal

---

1481 ккал

Жир: 40,15г | Белк: 99,93г | Углев: 190,36г.   Завтрак: Nasi Putih, Bakso Daging Sapi, Ronnie Coleman King Whey, Kecambah, Nasi Putih, Telur Goreng, Myprotein Impact Whey Protein Vanilla, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Cimory Yogurt Set Low Fat, Pepaya, Tomat Merah, Buah Pir. Обед: Selada Kol, Kerupuk Makanan Ringan, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Kecambah, Pepes Ikan Mas, Nasi Putih. Ужин: Mangga, Apel. Перекус/Другое: Wajik. подробнее ...