Tigalillie- Журнал, 11 ноя 19

1. Mittagessen = 273 Kcal
* 65 g Möhren (27 kcal)
* 55 g Cocktailtomaten (10 kcal)
* 100 g Radieschen (16 kcal)
* 88 g Pellkartoffeln (62 kcal)
* 200 g Kräuterquarkl (158 kcal / 19 g Eiweiß)

2. Abendessen = 681 kcal
* 350 g Skyr (224 kcal / 38,5 g Eiweiß)
* 175 g Orange (82 kcal)
* 15 g Sesam ungeschält (96 kcal)
* 30 g Paranusskerne (211 kcal)
* 15 Schoko Streusel (68 kcal)

---

1320 ккал

Жир: 39,37г | Белк: 125,00г | Углев: 104,87г.   Завтрак: Harzer Käse, Dijonsenf, Milch 1,5%, Kaffee. Обед: Puda Schokoladenstreusel, Mein Q Fitness Quark Vanille. Ужин: Ehrmann High Protein Pudding Vanilla, Best Moments Himbeer-Heidelbeer-Komposition, Puda Schokoladenstreusel, Mein Q Fitness-Quark Protein Erdbeere, QUORN GEHACKTES mit Kichererbsen. Перекус/Другое: Nutella Nutella, Naturgut Bio Reiswaffeln ohne Salzzugabe , Wünsche Peanut Crunchy Butter. подробнее ...

1296 ккал

Упражнение: Отдыхать - 16 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...