|
sobat fs, klw kalori kurang dikit2 gini bisa merusak metabolisme ga ya. krna udh kenyang bngt aq.
|
1496 ккал
|
Жир: 59,15г | Белк: 100,48г | Углев: 152,29г.
Завтрак: Yogurt Polos, Yeo's Soy Bean Milk, Ultra Milk Susu UHT Low Fat High Calcium, Quaker Oatmeal Rasa Coklat, Telur Rebus. Обед: Kem Chicks Sayur Toge, Sinti Sambel Pecel, Ikan Kembung, Tomat, Wortel, Buncis, Tempe, Tahu Kukus. Ужин: Wortel, Buncis, Tomat, Sinti Sambel Pecel, Ikan Kembung, Kem Chicks Sayur Toge, Tempe, Tahu Kukus. Перекус/Другое: Edamame, Yakult Yakult, Skippy Creamy Peanut Butter , Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Apel Gala, Pepaya. подробнее ...
|
|
1481 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 1 час, Силовые Тренировки (Умеренные) - 30 минуты, Отдыхать - 14 часа и 43 минуты, Спать - 7 часа и 47 минуты. подробнее ...
|
|
 Комментария
kamu ngukur kalori rdi kamu langsung di fatsecret ya coba deh liat youtubenya ka yulia disana dia bilang kalo rdi di fs tuh agak terlalu tinggi terus dia nyaranin buat ngitung kalori harian kita di budybuilding.com dan ternyata bener rdi aku di fs lebih 400 kalorian per hari buat lebih jelasnya liat di yutubenya ka yulia aja hehe
10 ноя 19 написано членом: wellyayu05
|
Oke, trimakasih info nya 🙏
10 ноя 19 написано членом: miny wan
|
10 ноя 19 написано членом: wellyayu05
|
@wellyayu05 kok aku d Fs 1300 kl d bodybuilding mlh 1700 y mba
10 ноя 19 написано членом: febrinauliara16
|
yang penting jangan dibawah 1000...Ku kadang malah gak sampai 1000 karena cleanfood 😁. Biar diatas 1000 makan lah buah...✌.
10 ноя 19 написано членом: Emi Yati Sanopawanggik
|
@febrinauliara16 coba di tdeecalculator.net 😁
10 ноя 19 написано членом: Asta ST
|
@Emi Yati
Aq jg makan buah, ga cleanfood bngt sih cm ga makan gorengan sm santan, sm bahan2 yg dr tepung. Tp segitu jg udh knyang. Hehe
10 ноя 19 написано членом: miny wan
|
yang pasti makan kita di sesuain sama kebutuhan sehari2 kalo kata dokter dion haryadi di youtubenya misalnya sehari RDI 1300 coba makan di situ terus selama 1 minggu misalnya penurunan nya 0.5 sampai 1 kg semingu berarti hitungan kita udh bener. soalnya setiap web atau aplikasi buat ngitung kalori itu rumusnya beda2 bisa 20% lebih banyak atau bisa juga 20% lebih sedikit dari aplikasi yg lainya. lebih jelasnya ke youtubenya aja di "the dokter's diet"disana lengkap dijelasin soal kalori hehe
10 ноя 19 написано членом: wellyayu05
|
@wellyayu fs tadinya terlalu tinggi maksudnya gmn kak? motong kalorinya terlalu tinggi
10 ноя 19 написано членом: syifa.in
|
10 ноя 19 написано членом: keepfighting23
|
Itu udh sesuai BMR belom? Kalo udh ya aman
10 ноя 19 написано членом: yaramaulana
|
@syifa bukan motongnya dek tapi kalori hariannya lebih banyak tapi emang setiap kalkulator buat ngitung kalori perhari itu emang beda2 tergantung rumus yg digunain aplikasinya kayak aku aja di di aplikasi fs 1600 per hari ,terus di aplikasi bodybuilding 1289 sama di halodoc apa apa gitu aku lupa 1400 perhari emang ngak ada yg beneran pas buat hitung kalori kita per harinya kalo kata dokter dion buat lebih taunya berapa per hari misalnya 1200 per hari coba selama 1 minggu segitu terus jumlah kalori yg kita makan kalo turun 0.5 sampai 1 kg per minggu berarti hitungan kalori kita udh bnr gitu katanya buat lebih jelasnya ke youtubenya aja dek soalnya aku juga masih belajar
10 ноя 19 написано членом: wellyayu05
|
Oh gitu ya..pantes kok aku naik 0.5 per minggu terima kasih infonya
10 ноя 19 написано членом: ira110289
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
