AsterDeo- Журнал, 10 ноя 19

Творога на вид меньше, чем допинга) Кстати, тыква с айвой, имбирем, лимоном и пряностями. Отличный осенне-зимний рецептик.
___Почитал про рекавери систему... Многое заинтересовало, многое привело в замешательство. Питаться на 3000+калорий я явно не смогу, но пойду с малого по этому пути. Боюсь, что будет набираться жир. Я уже чувствую, что он набирается на моих 1400кк. 4 дня стоит вес в 47,3. Я вижу, что это отек(следы от одежды, после сна), но мозг думает иначе. Замеры тела не меняются.
Не знаю что и как быть с этим...
___Все же я повышу свой калораж сегодня на 50кк=1450 в итоге. И добавлю этот злосчастный греч.йогурт Теос с черникой и выпью колу зеро. Надоело уже на них смотреть, да и место занимают в холодильнике. К тому же система рекавери(да и нормальные люди) не думают о том, что это супер вредно. Колу не пил... с класса 6-7, а сейчас я на 6 курсе универа)). Да, в йогурте есть сахар, ну и ладно. Сегодня забью на это. Осень и плохое настроение... Хочу НГ

---

1449 ккал

Жир: 50,57г | Белк: 116,62г | Углев: 134,93г.   Завтрак: Клюква, Карбонат, Сушеные Семена Тыквы, Здоровое Меню Хлопья Гречнево-Кукурузные с Отрубями, Вкуснотеево Сливки 10%, Пестравка Творог 0,3%, Миндаль,  Тыква с фруктами, Dr. Korner Хлебец Гречневый, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Вкуснотеево Творог 5%. Обед: Dolce Albero Farfalle Tricolore, Карбонат, Краснокочанная Капуста, Самарский Хлебозавод 5 Хлеб Зерновой Зож из Пророщенного Зерна, Gea Кунжутное Масло, Помидоры, Пестравка Кефир 1%, Куриное Филе Вареное. Ужин: Краснокочанная Капуста, Льняные Семена, Мистраль Чечевица Зелёная Канадская, Ideal Масло Оливковое, Лук, Помидоры, Яичный Белок, Вареное Яйцо. Перекус/Другое: Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий Черника 2%, Льняные Семена, Foodart Семена Чиа, Фейхоа, Geneticlab Протеин Карамель-Фундук. подробнее ...

2 ккал

Упражнение: Samsung Health - 24 часа. подробнее ...