bdkan- Журнал, 08 ноя 19

Tappat denna vecka trots att jag inte tänkt alls på maten pga jobb, plugg och influensa. Skönt! Fick tillbaka motivation nu. :) Lagat gryta på fläskytterfilé, champinjoner, minikeso och lite lätt creme fraiche (plus smaksättning) äts med ris och blev så gott! Jobbar 12 h/natt hela helgen så behöver lite mer kcal än vanligt. Hela baletten landar på ca 500 kcal. Idag då mitt vakna dygn är 24 h landar jag på 1500 kcal. Resterande dagar har jag meal preppat för 1200-1300 kcal/dag. Får se om jag blir för hungrig eller om det funkar!

---

1121 ккал

Жир: 28,03г | Белк: 63,19г | Углев: 150,95г.   Завтрак: Abba Makrill i Tomatsås, Rågbröd. Обед: Gullök, Champinjoner, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Senap, Olivolja, Sojasås, Eldorado Thai Sweet Chilisås, ICA Basic Jasminris , Nybergs Deli Fläskytterfile, Arla Keso 1,5%, Arla Lätt Crème Fraiche. Ужин: Sojasås, Sesamolja, Quorn Färs, Huy Fong Foods Sriracha Hot Chili Sauce, Eldorado Thai Sweet Chilisås, Uncle Bens Ris på Mexikanskt Vis. Перекус/Другое: Alpro Hasselnötsmjölk. подробнее ...

2901 ккал

Упражнение: Работа - 12 часа, Отдыхать - 4 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...