chrisw77- Журнал, 06 ноя 19

Short and intense workout this afternoon 💪


Leg Press:
2 sets to failure

**SUPER-SET**

Calf Press on Leg Press:
2 sets to failure


Rack Pulls:
4 sets (pyramid up)

Lat Pull-downs:
4 sets to failure

76,7 кг Потеряно до сих пор: 0 кг.    Еще предстоит сделать: 1,8 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

4076 ккал

Жир: 158,35г | Белк: 188,20г | Углев: 451,46г.   До Завтрака: Valu Time 1% Low Fat Milk. Завтрак: Valu Time 1% Low Fat Milk, Winco Foods 1% Lowfat Chocolate Milk, Egg Beaters Egg Beaters - Southwestern Style, Better'n Eggs Better'n Eggs, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Publix Quick Cooking Oats. После Завтрака: Sugar, Coffee (Brewed From Grounds). До Обеда: Hunt's 100% Natural Tomato Ketchup , Red Robin Sweet Potatoes Fries, Red Robin Whiskey River BBQ Cheeseburger, Optimum Nutrition Micronized Creatine Powder, Great Value Low Fat Chocolate Milk. Ужин: General Mills Hershey's Cookies 'N' Creme Fillows, Valu Time 1% Low Fat Milk, Hidden Valley Fat Free Ranch Dressing, Chicken Thigh (Skin Not Eaten). После Ужина: Extra Strength Melatonin Gummies, Dr. Tobias Triple Strength Omega 3 Fish Oil, Vitafusion MultiVites Gummy Vitamins. подробнее ...

3071 ккал

Упражнение: Отдыхать - 1 час и 30 минуты, Супермаркет Торговый - 30 минуты, Работа во Дворе (в Саду) - 15 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа и 30 минуты, Принятие Душа - 30 минуты, Работа по Дому - 30 минуты, Приготовление Пищи - 45 минуты, Вождение - 1 час и 30 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Спать - 9 часа и 30 минуты, Сидеть - 5 часа и 30 минуты. подробнее ...