Горе!!! Сбросились 1.4 кг за неделю. Теперь настало плато. Вес стоит 4й день. Какие выходы? подскажите.... Тренировки не прекращаю, думала что после хорошей прокачки низа вес остановился. т.к. и воды много пила и масса растёт. Но нет. вчера уже пыталась весь каллораж съесть по норме, до этого недобор был вечно. Не помогло вес стоит. Я в шоке
|
813 ккал
|
Жир: 29,33г | Белк: 82,29г | Углев: 53,94г.
Завтрак: Ikea Хлеб Пшенично-Ржаной с Семенами Подсолнечника, Обычные Блины, Кофе с Молоком, Жареное Яйцо. Обед: Пекинская Капуста, Творог (Полностью Обезжиренный), Куриные Грудки (Запеченые). Перекус/Другое: Prime Kraft Протеин, Пятерочка Яблоко Сезонное , Арахис. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 23
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Комментария
Может... И сколько это может продолжаться?😞
06 ноя 19 написано членом: Blondyhacker
|
Плато может "стоять" до 10-14 дней, в зависимости от особенностей организма. В вашем случае может быть связано не только задержкой воды после силовых тренировок, но и из-за недобора каллоража по питанию
06 ноя 19 написано членом: Julia_vzzik_
|
Попробуйте чит-мил. Частенько помогает.
06 ноя 19 написано членом: БоцманKZ
|
Спасибо. Буду знать. Ато как раз через неделю обычно срабатывает псих и решаю остаться Толстой🤭
Но вот читмилы раньше помогали, теперь организм не реагирует на них.
Максимум в следующий раз разгрузку попробую.
06 ноя 19 написано членом: Blondyhacker
|
Чит мил не помог только прибавка была
06 ноя 19 написано членом: ЕкатеринаСуздаль
|
Так же, сначала вес уходил, а теперь стоит
06 ноя 19 написано членом: Людмила 365
|
Прибавка после чит-мила может быть только если все остальное время неправильно питаться.
06 ноя 19 написано членом: БоцманKZ
|
БоцманKZ я на пп уже 3 месяц и недавно устроила чит мил в итоге прибавка в весе
06 ноя 19 написано членом: ЕкатеринаСуздаль
|
Мне помогает наесться чем нибудь вкусным)) чуть поднимется, но и опустится потом)
06 ноя 19 написано членом: Kosa_ska
|
Поспите пару лишних часов, сделайте выходной от зала.
06 ноя 19 написано членом: karpN
|
не надо трени каждый день.через день делай и вес пойдет вниз
06 ноя 19 написано членом: krasotka20192007
|
Самое интересное... Я на пп практически всегда уже 2 года. Но когда плато неделю держится, меня порой так срывает с дистанции что могу набрать углеводов.
Тренировки у меня через день.
Исключительно силовые высокоинтенсивные. Ну не умею я прыгать, да и после первого похудения сильно колени подорвала, пришлось к тренеру идти хорошему.
Максимум могу заватакатить денёк больше даже потому что не выспалась.
Читмилы никогда больше!!! Они не помогают. Уж лучше стрессануть или пробежаться)))
06 ноя 19 написано членом: Blondyhacker
|
На Пп два года, я тоже тренировалась до одури, могла месяц без выходных, сейчас стала делать 2/1 или 5/2, вес идёт вниз)))
06 ноя 19 написано членом: alena3819
|
У меня вообще вес стоял несколько месяцев..
06 ноя 19 написано членом: Vieeerna
|
Переждать. Такое перед месячными например обычное дело.
06 ноя 19 написано членом: Пиги_Виги
|
Я бы сделала перерыв на неделю от тренировок. Если по калориям все верно, то это просто застой жидкости и вообще не надо селя истязать, пользы в этом нет.
06 ноя 19 написано членом: Komodo777
|
Когда вес стоит неделю, а тем более 4 дня... это не плато)
06 ноя 19 написано членом: Ira19901808
|
ЕкатеринаСуздаль, у каждого свое понятие о ПП. Но если Вы действительно правильно питаетесь, то чит-мил во время плато может дать привес не более, чем на день-два, а потом вес уходит гораздо быстрее.
Вдвойне странно читать то, что Вы пишете... я за 4 месяца сбросил 22 кг., а Вы о каком-то привесе...
06 ноя 19 написано членом: БоцманKZ
|
О, боже. Почему мужчины всегда так неверно рассуждают. Во первых у мужчин проще сбрасывается вес чем у женщин-гормоны разные. Во вторых я прекрасно верю что быстро сбросили 22кг, но я первые 15 тоже лихо сбросила. В третьих я отдаю отчёт своему здоровому питанию и не буду утверждать что печенькой шлифануть это святое)))
06 ноя 19 написано членом: Blondyhacker
|
жир весит столько же сколько и мышцы, 1кг жира равен 1 кг мышц.
не будет организм хранить жир если недобор ккал, ему кушать надо он будет пользовать жир.
вес может встать тк упадет каждодневная акттвность, и расход потребление сровняються
06 ноя 19 написано членом: Nikolay19874tfs
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Blondyhacker-Изменение Веса
|