mysize10- Журнал, 31 окт 19

Sticking to my meal plan, taking it one day at a time. I was able to bypass the doughnut the Spin instructor offered this morning. :)

73,5 кг Потеряно до сих пор: 10,0 кг.    Еще предстоит сделать: 5,4 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

918 ккал

Жир: 69,41г | Белк: 36,70г | Углев: 30,64г.   Завтрак: Cinnamon, Cocoa Powder (Unsweetened), Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Stevia, Kroger Heavy Whipping Cream, Slim-Fast Keto MCT Oil. Обед: Taylor Farms Sweet Kale Chopped Salad (Salad Only), Richfood Large Grade A Eggs (Hard Boiled), Wish-Bone Italian Salad Dressing. Ужин: Cucumber (Peeled), Great Value Chive & Onion Cream Cheese Spread, Canned Salmon. Перекус/Другое: Aquafina Water (16.9 oz). подробнее ...

3287 ккал

Упражнение: Зумба (Zumba) - 55 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 1 час, Езда на Велосипеде (Быстрая) - 24 км/ч - 50 минуты, Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 12 часа и 45 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...