alegrrcia- Журнал, 30 окт 19

Me encantan los plátanos!! Ale, una pregunta: ¿anotas en FS todo lo que comes? 

Siii, apunto todo lo que como, lo único que no subo fotos de todas las comidas porque a mediodía no suelo comer nada y en la cena estoy en familia y es raro ponerme a hacer fotos ahí 😂 

No, desde luego en las comidas familiares no es plan de ponerse a hacer fotos! XDD Ostras, sigues un ritmo de ingesta que me despista: 3-5 días muy bajo, y 2-3 días (el fin de semana) a un nivel normal o un poco alto. No es que me parezca mal si llegas a un promedio "saludable" de calorías y nutrientes ¿Qué tal te sale el promedio semanal? Te lo comento porque si te sale un déficit muy alto puede acabar siendo contraproducente y encontrarte con el efecto rebote cuando llegues a tu objetivo. Más vale un déficit moderado que sea sostenible en el tiempo, aunque tardes un poco más en llegar a tu objetivo. Es más sano y además luego pasar al modo "mantenimiento" es más fácil, porque has ido aprendiendo a comer de forma moderada pero relativamente normal, la "dieta" no es un modo "normal" de comer. Por otra parte, a mi me gusta alternar unos pocos días de restricción más fuerte con otros (la mayoría) de comida más relajada (pero sana), a mi personalmente me da menos ansiedad que la restricción continua y además creo que tiene algunas ventajas metabólicas, especialmente si los días que más comes entrenas duro y los días de descanso comes menos. 

Sii, intentó hacer los 3 primeros días más restrictivos y el resto de la semana más relajado. También entreno más duro el fin de semana y con comidas familiares y demás las ultimas semanas es verdad que mi ingesta los fines de semana ha sido más alta de lo normal. Pero normalmente me ajusto a eso, a restricción de lunes a miércoles y el resto de la semana dieta normal. De momento me funciona. 

👍🏻