Olaya_Hm- Журнал, 26 окт 19

Hola! Yo hago el famoso ayuno intermitente, ya es algo que hacía mucho antes de saber que existía, me salía de forma natural. Como 8 horas y descanso 16, es decir, como de 12:00 a 20:00 hrs. Siempre intentaba forzar a mi cuerpo a desayunar porque en teoría el desayuno no te lo puedes saltar, y es que me sentaba hasta mal, no soy de comer nada más levantarme, otra cosa que siempre me ayudó mucho a bajar peso es lo de cenar pronto por lo que no me cuesta nada seguir esta rutina. Eso sí, te aconsejo que escuches a tu cuerpo, hay gente que necesita desayunar y sin un buen desayuno no es capaz de empezar bien el día. No creo que haya un método mágico para todos, creo que cada persona es un mundo y lo que a unos les va bien a otros no les funciona. Un saludo!!  

Yo soy del Grupo del Desayuno!! Dejo unas 14 horas entre “cena” y desayuno, lo que supone hacer la última comida sobre las 17h. si sé que esa hora me pilla fuera de casa, me llevo un mugcake en un tupper y me lo como donde esté. Tiene pinta de merienda, así que nadie se extraña, y al mismo tiempo es muy saciante. 

Muchas gracias, tomaré nota y lo tendré en cuenta.  

Pues yo como cada 3 horas, mi primera ingesta es a las 6 de la mañana y la última a las 10 de la noche, los fines de semana hago menos ingestas porque no madrugo y como tampoco me pongo despertador pues según a la hora que me levante como 4 o 5 veces en el día y procuro que entre las comidas haya como mínimo 3 horas, los fines los horarios bailan un poco 

Yo ahora mismo sigo una rutina de 3 horas también pero voy a cambiar a comer media hora mas tarde de momento es la que me funciona pero también tengo ganas de probar lo de el ayuno intermitente.  

Por cierto, Olaya, igual te interesaría este libro: “ Activa tu ritmo biológico: Pierde peso, llénate de energía y mejora tu salud equilibrando tu ritmo circadiano” de Satchin Panda. Es un investigador de nivel internacional sobre los ritmos circadianos.