|
Мой рацион на весь день до ужина )посоветуйте что лучше на ужин в этом случае?
|
884 ккал
|
Жир: 37,59г | Белк: 57,02г | Углев: 78,15г.
Завтрак: Кофе с Молоком, Вода. Обед: Bonfesto Сыр Мягкий Рикотта Light, Вода, Зеленый Чай с Молоком. Ужин: Солянка Сборная Мясная, Ситно Хлеб Приуральский, Редис, МаВР Холодец из Мяса Говядины. Перекус/Другое: Первый Вкус Кефир 0,1%, Апельсин, Зеленый Чай с Молоком. подробнее ...
|
|
2322 ккал
|
Упражнение:
Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 20 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 1 минута, Пресс - 1 минута, Отдыхать - 15 часа и 38 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Торт) ну или что-то на 1000 кк
25 окт 19 написано членом: kkkaaattteeee
|
Я вам советую найти свою поддержку.И от неё уйти в дефицит.
Нормально питаться без таких вот дней,как вы описали.
Держать белок высоко. Ходить.
Не голодать.
25 окт 19 написано членом: МаковаТ
|
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
Хочу просто сделать толчок организму ,а то с мертвой точки не могу сдвинуться пока
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
Как это?Расскажи на каком ты рск и сколько уже времени?
25 окт 19 написано членом: МаковаТ
|
А потом пельменисупотворогбулкаблин🤔?
25 окт 19 написано членом: Lovely Ell
|
Моя Клиентка на такой системе сидела )за 2 месяца минус 5кг пн,ср,пт зелёный чай с молоком ,вечером ужин .в остальные дни она все подряд ела
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
С понедельника 1600 калл выставляла ,а сегодня 1200 выставила потолок ,до этого не считала калл
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
а не проще дифицит ккал и упражнения включить. не надо мучить организм, он не понимает что происходит и поэтому вы не худеете.
25 окт 19 написано членом: dasha2593
|
Да вот думаю в 16.00 апельсин съем
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
Я утром пресс и планку делаю
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
Я все дни на работе кроме воскресенья поэтому для спорта нет времени ,летом велик 🚲 и на работы и с работы
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
Не уверена, что голод делает толчки, как бы не замедлить метаболизм ещё сильнее. Хорошо делать рефиды при плато - это углеводная загрузка. Разгоняет метаболизм, нормализует гормоны и психику. После рефида похудение может пойти лучше. 😀Я сегодня делаю 5-часовой рефид, нажираю 240 грамм углей за это время при пониженном количестве жира😁 только надо грамотно рассчитать все☺️ и смотреть как организм реагирует на такую штуку. Плюс 1,5-2 кг может быть - это вода и гликоген, но если почки норм, то вода сольётся за 2-3 дня, и более быстрое похудение дальше стоит этих набранных кг.
25 окт 19 написано членом: dosya_84
|
Значит один день сегодня только 👌
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
Фрукты кушайте желательно в первой половине дня.
25 окт 19 написано членом: dasha2593
|
Я не хочу давать вам какие либо Советы.Вижу Вы тут недавно.Возьму на себя ответственность и попрошу вас зайти в профиль к Кнопочке.Там Вы все поймёте -как начать действовать в вашей ситуации.
Только очень прошу-не устраивайте себе эти бесполезные голодовки😉
25 окт 19 написано членом: МаковаТ
|
Спасибо 😊 уже сходила взяла холодец магазинный из говядины маленький и редиски
25 окт 19 написано членом: ptaxa-75
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
