|
А ну ка ППшники, рассказывайте кто сколько наел и сколько сжёг за сегодня заветных калорий?🤔 Пишем честно...кто соврёт + 5 кг милого жирка к весу!😌 🍴1625 Ккал / 🏃🏻♂️832 Ккал
|
1548 ккал
|
Жир: 67,94г | Белк: 125,69г | Углев: 111,33г.
Завтрак: ВкусВилл Хлеб Варницкий, Кабачковая Икра, Образ Жизни Семена Конопли, ВкусВилл Хлеб Варницкий, Вареное Яйцо, Куриная Грудка Отварная, Помидоры. Обед: Куриная Грудка Отварная, Соленья, Красные Помидоры, Лаваш Тонкий, Мегас Сыр Сливочный А Ла Каймак. Ужин: Авокадо Авокадо, Брест Литовск Сыр Российский, Куриная Грудка Отварная, Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Огурец (с Кожурой), Красные Помидоры, Mlekara Sabac Каймак 70%. Перекус/Другое: Банан, Избенка Творог Питьевой. подробнее ...
|
|
1 до 20 из 28
 Комментария
23 окт 19 написано членом: Таnyaandreychuk
|
23 окт 19 написано членом: Che_Pavel
|
23 окт 19 написано членом: 2610Светлана
|
1591/453 (это без учета основного обмена, конечно, только тренировки и ходьба, если я правильно поняла, как Вы считаете)
23 окт 19 написано членом: storyowner
|
Считать надо все!☝️🧐как ходьба так и любую тренировку, и даже мааааааленькое печенько из серии:... а ладно чего его вбивать, там пару граммов всего то..😋
23 окт 19 написано членом: Che_Pavel
|
Светлана, что за тренинг был сегодня?
23 окт 19 написано членом: Che_Pavel
|
2 тренировки: час сайкла+ 30 минут Tabata и силовая часовая ( ноги+плечи)
23 окт 19 написано членом: 2610Светлана
|
23 окт 19 написано членом: Che_Pavel
|
23 окт 19 написано членом: 2610Светлана
|
А основной обмен считать? Если да, то тогда у меня каждый день одно и то же 1600/1600. С небольшими отклонениями - не больше ±/-50. И стабильность массы тела. 😉
23 окт 19 написано членом: storyowner
|
Паша,привет!;))👋Рассказываю:сегодняшний день-из нагрузок только ходьба и доооолгая болтовня и мозговая активность(((Утро как и всегда-всё по ППиФС-кофе,тортилья с форелью
с/с+творожный сыр+салатный микс.День,рацион-вкусный кофе с апельсиновыми нотками(честно не знаю что за сорт,но он оч.хорош)+тортик бисквит со сливками и фруктами,заказчица предложила,неудобно было отказать(я честно,старалась держаться как могла и съела 1 кусок,наверное 100-120гр,прикинув сколько же там углей 🙄🙄🙄)Потом перекус-мороженное ВкусВилл с солёной карамелью 👍😋Вечер,хотела сделать салат с бураттой,но☝️решив,что будет слишком калорийно,если к нему добавить шампунь-передумала,решила оставить сырр и шампунь(дабы разгрузить мозг и не пережрать хотя бы калорий,т.к угли уже давно были выше моей нормы).... Ну и как блин,худеть мне при таком ненормированном графике?🤔🤔🤔
23 окт 19 написано членом: ekaterinagiclee
|
Так, товарищи🤗 вот Storyowner поняла, как правильно цифры посмотреть:) А остальные - нет😂 когда ТРЕНИРОВКУ занесли в пищевой дневник (под едой строка), то туда ещё FS плюсуются автоматом расход на сон, отдых (или добавляется расход с Вашего трекера- если подгружаются сюда). Вторая цифра у вас должна быть по сути чуть больше первой (или МНОГО больше, если, как Павел, стартануть пробег...) если вы на дефиците🤗
23 окт 19 написано членом: Zvel
|
А что за район кстати?Ты не на Юго-востоке случайно живёшь?;))
23 окт 19 написано членом: ekaterinagiclee
|
Сон/отдых/ прочее не считаете ? Только шаги и тренировки ? Например учеба сжигает 170ккал за час )))) и как теперь?
23 окт 19 написано членом: dune4ka2
|
Светлячок, я почти все вношу 😂😂😂😂 раз уж такая гулянка пошла и сон 🙈🙈🙈☺️
23 окт 19 написано членом: dune4ka2
|
23 окт 19 написано членом: Sofik_jan
|
Лично я только тренировку считаю. ЗАЧЕМ все мелочнЫе подсчеты? Они настолько малоинформативны и трудоёмки, что даже крупные специалисты-ученые не будут вам высчитывать точные уровни поддержки - для этого есть иные способы - лабораторные, их используют в научных целях. Что касается ВСЕХ нас, то все активности организма (примерный метаболизм, расходы на пищеварение, умственные процессы, др.) ЗАКЛЮЧЕНЫ в величине ОСНОВНОГО ОБМЕНА + КОЭФФИЦИЕНТ профессиональной и ’спортивной’ деятельности (он примерно рассчитан для большинства - его надо ВЕРНО определить), которые вместе и дают ВАШ уровень поддержки🤗
23 окт 19 написано членом: Zvel
|
Офелией, Я так понял, с подсчетом еды у всех тоже может возникнуть проблема!😅😅😅
А то от бы Вобще считаем!😂
Значит так, считаем только работу над с собой, в части Тренировок💪💪💪!)
23 окт 19 написано членом: Che_Pavel
|
Ойеойеой* должно было быть в начале!🤦♂️🤦♂️🤦♂️
23 окт 19 написано членом: Che_Pavel
|
23 окт 19 написано членом: Che_Pavel
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
