|
Всем добрый вечер!
Хотела бы сейчас рассказать о своем питании на данный момент жизни. После переломного момента, когда меня тошнило после каждого приёма пищи и схватывало желудок между приёмами пищи, что я не могла ходить, я поняла, что испортила свой желудок, питаясь на 1000-1100 калорий больше 1,5 года и боясь круп 8 месяцев. Неделю мне было плохо после елы и я выходила на скамейку возле дома, чтобы мне стало лучше. Почему я не пошла к гастроэнтерологу? Да потому что он у нас один на весь город и я уже 1,5 месяца в листе ожидания, хоть умри, все равно все должны быть по очереди... После всего этого я решила поднять свой калораж с 1100 до 1200-1250 пока что. Добавила в свой рацион крупы, бананы, которых так долго боялась, сегодня купила сыр и знаете что? я не понимаю, почему я его боялась??? хлебцы, я тоже их очень боялась(взяла гоечневые). Мое состояние заметно улучшилось, правда теперь немного сложно распределить эти калории в течении дня. Я ем 2 раза в день:после школы в 2-4 и после зала/муз школы в 7-8. С поднятием калоража у меня появились силы на тренировки в зале. Теперь я намеренно ем после школы около 450 калорий, чтобы были силы на тренировку. Пресс стал суше, пока не взвешиваюсь, не знаю почему, но так мне спокойней. А теперь вопрос. Можно ли сразу прыгнуть на 1500 калорий?
Моя активность:физкультура 3 раза в неделю, силовые тренировки(групповые) 3-4 раза в неделю. Хожу очень мало. Помогите пожалуйста разобраться
|
1206 ккал
|
Жир: 32,31г | Белк: 61,98г | Углев: 181,94г.
Обед: Яблоко, Творог 9%, Мандарины. Ужин: Хурма, Активия Йогурт Натуральный, Простоквашино Творог для Детей без Сахара, Мандарины, Банан, 6 Соток Кукуруза, Молочная Благодать Сыр Крестьянский 40%, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами. подробнее ...
|
|
 Комментария
Кто то говорит,что при резком повышении калоража будет отеки и.т.п,скажу по своему опыту .Обменка у меня убитая и летом я резко подняла на 2к калорий,вес увеличился на 400грамм и больше не менялся,скорее всего так было надо ,ибо был сильный дефицит веса
23 окт 19 написано членом: Lovely Ell
|
Ell, у меня вот отеки, если я , например ела яблоко в последнюю очередь на ужин за часа 2-2,5 до сна. Отекают глаза, ну под глазами, утром через 15 мин все проходит. Я уже не знаю чем добирать эти калории, чтобы было без тяжести. Пока нашла одно решение: беру творог уже не обезж, а 5 или 9% легко добрать, даже очень, типо даже не заметишь как прибавишь по калориям, молоко не 1,5%, а 3,2, ряженка 4% бананы и хурма супер решение
23 окт 19 написано членом: t_fest
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
