healthnutmom- Журнал, 11 авг 10

Owww...my pecs and lats kept me up all night hurting from my first time successfully getting through Core Synergistics. Kenpo today: I counted it for 500 calories.

---

1467 ккал

Жир: 38,21г | Белк: 157,11г | Углев: 127,50г.   Завтрак: eas whey protein powder chocolate, egg whites, land o' frost sliced deli ham, laughing Cow light swiss, skim milk, Sugar Free Hazelnut Coffee Creamer. Обед: low fat cottage cheese, watermelon, breyer's chocolate ice cream, green beans, tomato, lettuce, slimwich,  turkey burger. Ужин: GOLEAN Crunch! - Original, yoplait greek yogurt, tomato, albacore tuna. Перекус/Другое: clif builder's protein bar. подробнее ...

2095 ккал

Упражнение: Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 55 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...