Josias M.C.- Журнал, 17 окт 19

3 mil calorias 🤔 to em 1.200  

Eu to em 800 calorias....hahahaha queria comer 2500 Tbm 

julianarocha1984 sua alimentação parece ser boa, mas acho pouco 800 calorias, não pensa em alternar às vezes para 1200 e ver o resultado? 

casarengorda já pensou em comer carbos somente do almoço em diante e focar pela manhã nas proteínas e gorduras? Derrepente poderia comer 1500 calorias, vai de testar também. 

Vai ficar doente e flácido... kkkkkkkkkkkkk 

Nossa, que sonho ingerir 2.500 cal... Vc não terá dificuldades. Pode ingerir muita coisa dentro desses 2.500 - Uma dica, troque alimentos de farinha branca, com açúcar refinado, gorduras saturadas e industrializados, por integral, caseiro, sem açucar ou gordura. Já vai economizar muitas calorias aí. Legumes e frutas são sempre bem vindos. Boa sorte  

Qto a proteínas e gorduras, estou no mesmo barco que vc. Sou fã da cetogênica e consumo sem medo. Claro que sempre com controle. Como pratico atividades físicas de alta intensidade e busco manter a massa magra, é o melhor que há. Não sinto falta alguma de carboidratos e açucares. Mesmo pq, mesmo que não queira consumi-los, sempre existem em todos alimentos. E nosso metabolismo inteligentíssimo, consegue suprir tudo isso com habilidade. Na cetose, perdi 20 kg de massa gorda em 6 meses e mantive a massa magra intacta, com muita qualidade de vida e sem perder rendimento nos treinos. 

MusaletCwb obrigado por seu comentário. Não como farinhas, nem mesmo farinhas low carb, opto por comidas integrais. Açúcar pior ainda, nem de doces gosto mais, vou tentar fazer 30 dias de comida limpa. Sem low carb foram 15 kg + com low carb 16 kg= 31 kg off. Não me preocupo mais com o peso. 

K_mickey achei uma situação engraçada em um amigo meu, ele me conheceu gordo e comentou com a esposa. Ela queria saber se ficou estria e/ou celulite(afinal 31kg é bastante), falei que nada, zero. Ela insistiu perguntando se nem na bunda kkkk Claro que não né!!! Cetôgenica teria até cicatriz de quem tem, fico grato a cada dia por Deus me dar uma oportunidade no desenvolvimento da saúde, minha e de todos que amo. 

Como entre 800 a 1300 cal, mas tem dias que tenho vontade de comer mais. Carboidrato fica no máximo 60gr. Você acha que se eu diminuir o carbo abaixo de 20gr não preciso me preocupar com as calorias?  

MusaletCwb eu perdi 16kg me 6 mêses, 20 mêses em manutenção. E parabéns pelo seu testemunho, perdeu muito peso e ganhou saúde!!! 

ScheilaCQS não precisa ser em cetose para emagrecer, sei que muitos falam diferente. Mas conforme estudei, não faz diferença de 20 até 40 gramas líquido de carbo, se ficar nesta faixa perde peso. Sobre calorias, eu vou diminuir, mas sem fome, diminuir laticínios, amendoim e moderar no coco. Se comer só carne e vegetais não chego nem 2000 calorias, é muito saciante. 

ScheilaCQS coma uma pouquinho mais de calorias e se mantenha na faixa que sugeri, faça o teste por 15 dias, e a resposta teu corpo dirá. Só não exagere, aumente de 300 a 400 calorias no máximo. 

Eu amo pasta de amendoim, mas pensa numa coisa calórica.  

Perdi 3k em 2 semanas, tenho medo de aumentar as calorias e pôr tudo a perder. Mas passar fome também não dá né!? Vou seguir tua sugestão como teste, vamos ver no que dá 😊 

Valeu. Boa sorte na sua busca. 

ScheilaCQS olhei seu perfil, os carbos estão um pouco acima mesmo, vi que é hipertensa, curei a minha e não foi só por causa da redução de peso. Tomo magnésio, vitamina d3(hormônio), vitamina k2 e sol(é vasodilatador). Tomava 4 por dia e foram 10 anos assim, hoje não tomo nada e pressão 11x7. Cuidado com linguiça e embutidos, até podem ser comidos, porém não devem ser a base da sua dieta. 

*** tomava 4 anti-hipertensivos 

Josias M.C. verdade....eu pensei que ficaria bem flácida tb...mas só no braço sobrou pele, mas já está melhorando com jejum e exercícios.  

Valeu as dicas Josias.