|
Fui niscar minha carteirinha no Complexo Esportivo Pacaembú. ..à pé. ...+ de 5 quadras e mais subidas e descidas de ladeira...e olhe que quase fui de bicicleta....chegando lá, havia um evento com meninos de escola...aí eu tive de contornar ,subir uma baita escadaria...andar + até o portão que poderia entrar. ...e aí fui procurar a secretaria....fui no vestiario....e nada de achar....daí voltei prá casa ....supercansada pois estava andando debaixo do sol...voltei,peguei minha mochila s tirei tudo de lá. ..e quando vi...tinha esquecido na mochila....achei a carteirinha graças à Deus!Comi um pouco ( pão sírio com pasta de soja sabor azeitona e queijo ralado....
|
60,7 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 10,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
949 ккал
|
Жир: 36,16г | Белк: 31,23г | Углев: 128,51г.
Завтрак: Abbott Glucerna SR, Água, Café, Melão Amarelo, Chá (Infusão), Croissant. Обед: Café, La Frutta Picolé de Uva, Alface, Vida Leve Torta Salgada. Перекус/Другое: Manjar Branco, Pilão Café, Sufresh Suco de Maracujá, Bem Me Quer Pasta de Soja Azeitona Preta, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado, Pão Pita de Trigo 100% Integral, Torta de Legumes. подробнее ...
|
|
2606 ккал
|
Упражнение:
Подъем по Лестнице - 30 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 5 часа, Просмотр Телевизора - 1 час, Сидеть - 40 минуты, Уборка - 20 минуты, Отдыхать - 6 часа и 25 минуты, Спать - 8 часа и 55 минуты, Мытье посуды - 10 минуты, Стоять - 30 минуты, Принятие Душа - 10 минуты, Чтение - 20 минуты. подробнее ...
|
Набралось 3,5 кг за Неделю
|
