junwidodo- Журнал, 13 окт 19

Параметры Пользователя junwidodo | < Предыдущая Запись |Следующий >

*DAY 1*

TRANSFORMASI DARI 138 KG MENJADI 95 KG DALAM WAKTU 1 TAHUN 4 BULAN
JAM 7 KOPI PAHIT (2 KKAL)
JAM 8 QUACKER OAT 4 SDM (140 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 9 PISANG AMBON 1/2 ( 50 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 10 APEL MERAH 1 BUAH ( 72 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 11 TELUR REBUS lUNAK 1 BUAH ( 68 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 12 PISANG AMBON 1/2 ( 50 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 13 SEMANGKA 100 GRAM ( 30 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 14 TELUR REBUS lUNAK 1 BUAH ( 68 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 15 ROTI GANDUM 1 LEMBAR ( 67 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 16 SUSU LOW FAT 1 GELAS ( 160 KKAL)
JAM 17 PEPAYA 200 GRAM ( 78 KKAL) + AIR MINERAL 300 MILL ( 0 KKAL)
JAM 18 AIR PERASAN JERUK NIPIS 1OO GRAM DITAMBAH MADU ( 94 KKAL)
JAM 19 - JAM 7 PAGI PUASA KECUALI MINUM AIR PUTIH
========TOTAL KALORI 879========

98 кг Потеряно до сих пор: 27,5 кг. Еще предстоит сделать: 13 кг. Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

Просмотреть Диетический Календарь, 13 октября 2019:

666 ккал

Жир: 10,22г | Белк: 18,09г | Углев: 129,80г. Завтрак: Jagung Rebus, Pepaya, HiLo Hilo Active Vanilla, Kopi (Diseduh dari Bubuk). Обед: Kapal Api Signature Original Black Coffee, Morin Selai Strawberry, Nutella Selai Coklat, Sari Roti Roti Tawar (74g). подробнее ...

2244 ккал

Упражнение: Google Fit - 24 часа. подробнее ...

Потеряно 0,9 кг за Неделю

3 Сторонников Поддержка

Комментария

Kalau makan segini kan di bawah BMR, apakah tidak apa2? Aku pernah seminggu makan segini tapi malah naik... Begitu pas BMR malah turun. Jadi yg membuat aku makan segini tapi naik apa yaa walau makanannya juga seperti ini, tapi jadwalnya lebih jarang?