Gabrielcco- Журнал, 07 окт 19

Muito bom, mas não façam sem antes se ater ao teste de esforço na esteira. Levar corpo acima do limite e tiver algum problema cardíaco não investigado é morte. Eu fiz i teste e faço hiit. 

Eu não fiz o teste, e acabei fazendo HIIT hoje. confesso que dá um pouco de medo, porém vou tomar cuidado a partir de hoje.  

Gabrielcco eu também já fiz hiit sem o teste, mesmo eu que faço há muito tempo natação em alta intensidade optei por fazer. É só um alerta, às chances são pequenas, meus batimentos cardíacos vão a 200 por minuto, imagina alguém que nunca treinou. 

Este teste ergométrico é importante, faço 9 tiros de 30 segundos a 18 km/ h...no final 45 segundos a 18 km/h. Veja a sua suplementação de magnésio, é intracelular e não pode ser medido, um ou outro ultramaratonista têm morte fuminante, são super atletas. E agradeço o medo, você é uma pessoa consciente. Dificilmente te dara algo. 

30s nos 18km é muito, hein... eu faço 1min em 12km e já acho muito kkkkk  

Gabrielcco com o tempo e treino melhora, a natação é espetacular para o cardio. Faça hiit no máximo 2 vezes por semana, opte por fazer uma vez por semana teste de cooper 12 minutos em velocidade uniforme. 

olá, pq só podemos fazer hiit duas vezes por semana? 

Gabriel tenho te acompanhado, vc tem tido um resultado fantástico, só queria te perguntar uma coisa, porquê tanta pressa? Vc já achou o caminho é só ficar nele de boa! Vá com calma é o meu conselho! É necessário valorizar os resultados alcançados! Desculpe os comentários pois vc não os pediu, mas como já sou tiozão acho que tenho uma certa vivência pra enxergar as coisas. Take It easy! 

Monicadias2 o ideal é uma vez por semana, se fizer em altíssima intensidade, não consegue mais que isso. Se consegue é porque não foi além do limite. 

FJMPontes, pode ficar tranquilo! Conselho de pessoas mais experientes são sempre bem-vindas.