linashvecova- Журнал, 06 окт 19

Поддержка в коридоре 2460-2530 с 19.08 по 4.10.19г.По пути прилетело 1800 -2000го. в весе и по 2 см. в объеме талии и живота. Спина и плечи заметно напились, ноги и пора остались без изменений. Средне недельный вес в последние три недели в плюсе 100-300гр(может быть малость профицит) Как то так... заход на второй цикл дефицита.

---

2395 ккал

Жир: 101,22г | Белк: 160,60г | Углев: 175,47г.   Завтрак: Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Альметте Творожный Сыр с Зеленью, Mission Deli Тортилья, Nesquik Какао, Простоквашино Молоко 6%, Яйцо Куриное, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Творожная Запеканка. Обед: Жареная или Запеченная Курица, Магнит Перец Болгарский Гриль, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Курица, Смак Хлеб Демидовский, Смак Слойка Забава с Корицей. Ужин: Андронова Лавка Сыр Мягкий Домашний Копченый, Куриная Грудка Отварная, Вино Кьянти, Алексеевский Сгущенка с Сахаром , Творожная Запеканка. подробнее ...

2610 ккал

Упражнение: Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 1 час, Сидеть За Рабочим Столом - 2 часа, Принятие Душа - 30 минуты, Мытье посуды - 1 час, Массаж - 1 час и 45 минуты, Спать - 8 часа, Отдыхать - 9 часа и 45 минуты. подробнее ...