KenricT- Журнал, 03 окт 19

I’m happy that I am taking this challenge.... I started one day knowing I need to do and look better for myself.... and I see the difference in myself.... my mobility is better.... I’m able to walk up stairs without breathing hard.... my body is starting to look like when I was in the Army.... I’m not there yet.... but mentally and spiritually I’m still transforming along with my body....

---

1220 ккал

Жир: 52,55г | Белк: 76,02г | Углев: 115,51г.   Завтрак: Ore-Ida Tater Tots, Bacon Cheeseburger with 1/4 Lb Meat, Mayonnaise or Salad Dressing and Tomatoes on Bun, Quaker Instant Oatmeal - Raisin, Date & Walnut, Ensure Max Protein Nutrition Shake. Обед: Watermelon. подробнее ...

4276 ккал

Упражнение: Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Степпер - 15 минуты, Орбитрек (Тренажёр) - 1 час и 30 минуты, Отдыхать - 13 часа и 15 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...