Расим Бек- Журнал, 01 окт 19

Идём вдыхаем полной грудью прохладный и влажный воздух и наслаждаемся оглушительной тишиной,которая наступает промежутками.Тишину прерывает только голос ветра,шуршание золотой листвы на кронах и щебет птиц. Впереди ещё 6 может 8 а может ещё 10км.

---

2139 ккал

Жир: 88,32г | Белк: 63,15г | Углев: 280,08г.   Завтрак: Зао Хлеб Булочка Сдобная с Вишневой Начинкой, Кофе с Молоком, Веселый Молочник Сметана 15%, Брынза, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. Обед: Яблоко Желтое, Помидор Сливка, Вареное Яйцо, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. Ужин: От Мартина Семечки Отборные, Акконд Конфета Птица Дивная, Яблоко Желтое, Зао Хлеб Торт Домашний , Борщ с Курицей. подробнее ...

3281 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 45 минуты, Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 2 часа, Ходьба (Оживленная) - 6.5 км/ч - 1 час, Отдыхать - 12 часа, Спать - 8 часа. подробнее ...