|
За неделю минус 2 см в талии, это я в ещё ела на 1300-1500,тоже дефицит, но держу планку 1200.
Если сильно голодно, ем.,но не позже 19.00.
Эта неделя с фокусирована на 1100-1200
Ранее питалась (той осенью на 1500) глаз уже наметан, на 1200 ккал сложнее перестроиться))
Буду продолжать, на субботу уже планирую читмил ибо праздник, день учителя 😊
Сейчас мне даётся легко и комфортно, с удовольствием ем овощи, отказываю себе в сладких булках и при этом чувствую себя комфортно.
24.09 91-80-106.5 вес 72.8
30.09 90178-106. 71,5
Медленно, но верно 😇😇😇
|
1606 ккал
|
Жир: 62,05г | Белк: 90,99г | Углев: 172,90г.
Завтрак: Ашан Сыр Российский 50%, Хлеб Дарницкий, Пшенная Каша с Тыквой, Шадринск Молоко 7,1%. Обед: Ашан Сыр Российский 50%, Хлеб, Овощное Рагу, Яйцо. Ужин: Мираторг Паста с Курицей и Грибами в Сливочном Соусе, Яблочный Штрудель. Перекус/Другое: Английские Кексы из Цельнозерновой Пшеницы, Каждый День Цветочный Мед, Кокосовая Стружка, Творог 0%. подробнее ...
|
|
