|
До июня 19года стабильный вес был 95-96кг при росте 177,впринципе я к нему привык он мне не мешал,но в июле в отпуске я взял привычку активно кушать пироги,на улице жара под 40,валяешься до вечера без движения, питаешься усиленно,и к концу отпуска я начал замечать что сложно стало наклониться,джинсы жмут. Вернулся из отпуска,залез на весы а там 99.9,начал искать в инете как скинуть вес не садясь на диету и без спорт зала,нашел запись на Драйве,человека который рассказывал как скинуть вес только считая калории и больше двигаясь. В итоге за 2 месяца скинул 11кг . Ем все, но в меру,в выходные борщу чуть,благо работа активная,пытаюсь ходить больше,и работать больше. Месяца полтора как начал заниматься в домашних условиях спортом, через день по часу. Мышцы подтянулись,бока рассосались,суставы перестали ныть,стал бодрее себя чувствовать. Хочу взять ещё велотренажёр в квартиру для поднятия выносливости. После тяжёлого рабочего дня тренировка идёт тяжело,в выходные вообще легко даже запас появляется,перед тренировкой появляется лень,пытается сковать всего,мысли о том чтобы отложить, оставить,но как только делаешь пару подходов все отпускает и появляется аппетит к занятию. Есть как раньше не могу, на всех продуктах виднеются цыфры с калориями,и если ешь больше нормы начинает мучать совесть. В последние недели две тянет сильно на творог,даже думать не могу о другом,может организму нужен белок и он мне намекает.
|
88,1 кг
Потеряно до сих пор: 11,8 кг.
Еще предстоит сделать: 6,1 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
2220 ккал
|
Жир: 88,34г | Белк: 61,38г | Углев: 302,39г.
Завтрак: Яблочное Варенье, Кофе с Молоком, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. Обед: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Морковь. Ужин: Виват Салат Нежность, Яблочный Пирог, Ростагроэкспорт Компот Вишневый, Овощное Рагу с Курицей. Перекус/Другое: Яблоко Желтое, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Б.Ю. Александров Чизкейк. подробнее ...
|
|
3899 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 часа и 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 21 минуты, Отдыхать - 13 часа и 24 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
постоянный вес
|
