ludka-nezabudka- Журнал, 27 сен 19

Отличный результат! Восхищаюсь людьми, которые берут и делают! Не то, что я( 

Классссссно! А за какой период похудели? 

Классссс!!!!вы молодец!! Расскажите что делали,как кушали и тд 

Супер результат!! 👍👍Такая подтянутая фигура 😮💪 

Расскажите как питались, очень интересно??  

Тренировки только домашние, очень минимальные и щадящие, велосипед, 2 раза в неделю бассейн. Все, что кушала - в дневнике питания, калорийность 1300-1500кал, углевододы 25-35% остальное жиры и белок, белка не менее 100г в день, жиров от 50 до 70г, остальное углеводы - утром каши, вечером и в обед только овощи с белком, фрукты - ограничила по сахару (не более 50г). Обязательные читмилы, обычно это дача , но без сладостей (или совсеееем чуть-чуть), позволяла себе свинину, вино, майонезный салат,мороженное,сладкие фрукты. Для меня читмил - не зажор, это послабление. Сейчас результат еще лучше, с 86 до 71,5кг. Худела с 26 марта 2019года. Сейчас скорость похудения улиточная, по чуть-чуть....но я и калорийность хочу повысить до 1600-1700кал.