|
Раньше относился к работе как к работе,а сейчас вижу возможность сжечь колории,заставить работать мышцы,сейчас выгружаю щебень из вагонов и обращаю внимание что хорошо задействую мышцы пресса,трицепсы,спину. Стало легче и интереснее работать.
|
2220 ккал
|
Жир: 88,34г | Белк: 61,38г | Углев: 302,39г.
Завтрак: Яблочное Варенье, Кофе с Молоком, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы. Обед: Dr. Korner Хлебцы Медовые, Фитнес Линия Хлебцы Молодцы, Вареное Яйцо, Морковь. Ужин: Виват Салат Нежность, Яблочный Пирог, Ростагроэкспорт Компот Вишневый, Овощное Рагу с Курицей. Перекус/Другое: Яблоко Желтое, Азовская Кондитерская Фабрика Конфеты Коровка Азовская, Б.Ю. Александров Чизкейк. подробнее ...
|
|
3899 ккал
|
Упражнение:
Гимнастика (Тяжелая, Например Отжимания) - 2 часа и 15 минуты, Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 1 час и 21 минуты, Отдыхать - 13 часа и 24 минуты, Спать - 7 часа. подробнее ...
|
|
 Комментария
Нормальная замена велотренажеру. А приседы делаете? По хорошему тоже замена бега
27 сен 19 написано членом: s.kropotov
|
Буду иметь ввиду.Да 4 подхода по 15 повторений с ребенком на плечах 20 кг.
27 сен 19 написано членом: Расим Бек
|
Я с ребенком на плечах только на 8й этаж поднимаюсь ;) приседы в 5 утра без нее делаю...а что мешает на улице побегать?
27 сен 19 написано членом: s.kropotov
|
Вот я стою сейчас и жду такси уже минут 20, ливень. И думаю, сколько ккал я сожгла на обогрев тельца. Качаю икры, встаю на носочки
27 сен 19 написано членом: Aliena Budaj
|
А я наоборот в 8-9 вечера занимаюсь перед сном, незнаю почему не бегаю поселок маленький особо и бегать не где, и от семьи отдоляться не хочу и так пока с работы придёшь время уходит, привык что пока занимаюсь все через меня бегают прыгают, сын чуть подростет будем бегать мячик гонять.
27 сен 19 написано членом: Расим Бек
|
Нужно активно руками помахать, тогда будет теплее.
27 сен 19 написано членом: Расим Бек
|
Расим, меня сдадут в психушку. Не мой день, ох, не мой. Такси отказалось, жду второе, домой хочется
27 сен 19 написано членом: Aliena Budaj
|
Да не сдадут,это лучше чем замёрзнуть,я всегда если приходится стоять долго хожу из стороны в сторону иногда по часу чтобы не остыть.
27 сен 19 написано членом: Расим Бек
|
День ещё не кончился, может дальше будет лучше,не унывайте!
27 сен 19 написано членом: Расим Бек
|
Я так электричку на работу ехать зимой ждала: вдоль платформы туда-сюда иначе холодно бывает стоять особенно ногам 😊
27 сен 19 написано членом: TatSukr
|
И ещё один плюс что шаги это тоже сгоревшие калории, недавно работал с группой новобранцев,задача пройти с работой 1 км и вернуться обратно,я как старший должен смотреть за ними,я пока они работают тоскал их сумки и специально проходил с сумками 100метров туда обратно,поделив их вещи на три части, специально относил одну часть ставил и возвращался обратно несколько раз каждые 100м,в итоге на одном километре я прошагал 4км.
27 сен 19 написано членом: Расим Бек
|
Доехала, съела жирного жира, пью кофе и лежим с котом вдвоем, тепло и сухо. Не мой день на такси, но не беда, не сильно замерзла... всем переживавшим огромное спасибо😘
27 сен 19 написано членом: Aliena Budaj
|
Кофе на ночь, необычно, спокойной ночи.
27 сен 19 написано членом: Расим Бек
|
Кофе для меня, это напиток в любое время суток, утром бодрит, вечером успокаивает.
27 сен 19 написано членом: Aliena Budaj
|
| |
|
|
| |
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
|
