juanmartinburgos- Журнал, 24 сен 19

los de leche fermentada y muesli de carrefour son muy sanos y tienen 100cal cada uno 

Griego natural Oikos es el mejor que he probado, si buscas palatabilidad/salud. Si buscas bajo en hidratos el más bajo del mercado es griego natural de la marca Reina. Si te la suda todo lo demás y solo buscas pocas calorías, cualquier natural edulcorado rondará las 60... Pero yo me decantaba por las opciones que te dije.  

Yo en yogures, soy del bio natural entero de Lidl (la marca es Milbona). Está increible y sale muy bien de precio para ser bio. Y, para griegos, la marca que hay en España y que realmente se come en Grecia es Fage. Lo hay con 10%, 5% y 0% de materia grasa. Yo solo lo he econtrado en Hipercor y resulta un poco caro, pero está de muerte, hasta el 0%. 

Yo no te aconsejo que comas tanto yogur porque puede producirte piedras. Y me parece que son muchas calorías y proteínas si te comes 3/4 al día. Todo en equilibrio! 

yo opto por el queso fresco batido del mercadona 

El fage como dice EvaSieteTres está genial y ya que tomas tanto directamente puedes pillar el tarro de 500 (igual que el queso fresco) que a demás de más económico, eso que le restamos de residuos al medio ambiente jeje. También está en el carrefour. Los skyr están muy bien también, eso si su textura (igual que el FaGe) es más densa que el típico yogur de muesli del mercadona. Si te gusta la textura cremosa frente a la densa cualquier natural cremoso (0 y edulcorado o sin edulcorar) estaría guay los del Mercadona mismamente creo que eran de 45kcal (el cremoso un pelin más) Puedes añadirle unos cereales solubles tipo EKO si no te gusta el sabor del natural a secas o unas nueces etc 

Los desnatados suelen ser mala idea: menos saciedad, menos vitaminas liposolubles, y posible efecto halo (eso es que comas tanto light / desnatado que luego seas susceptible de llevarte un atracón). Y como consejo general, de donde vienen las calorías > contar calorías, aunque si queréis perder hay que contarlas... No hay otra  

Gracias familia por vuestro consejo e información, tengo unos yogures que acabo de comprar en el lid, son de la casa nilbona ,kegir de frutas y un skyr natural. 

Lo de los chochitos muy bien explicado yo los tomo mucho!! al igual que los encurtidos, oye chicos y la chufa?! que?!! tomadla con frutos secos está riquísimo y hacéis balance de tanto lactosa