tarty_patrick- Журнал, 24 сен 19

Aangezien ik weer zo ontzettend aangekomen ben en mijn dieet maar kort vol houd probeer ik nu kleinere doelen te stellen, zo heb ik voor mezelf een doel van 5 kilo voor 1 december. Op deze manier crash ik niet, maar let ik wel streng op m'n eten en ga ik proberen het sporten op te pakken. Een half jaar geleden ben ik geopereerd aan een liesbreuk en tijdens de operatie zijn er zenuwen beschadigd waardoor sporten of zelfs lange afstanden lopen niet mogelijk was/is. Nu ben ik aan het proberen alles langzaam op te bouwen. Sinds de operatie ben ik 5 kg aangekomen, ik beweeg te weinig en vind eten gewoon te lekker haha. Tijd om kleinere doelen te stellen. 5 kg er af voor 1 december. Ik woog 80,5 en nu 78,5. Nog 3 kg te gaan in 9 weken, dat moet lukken als ik maar gemotiveerd blijf want dat vind ik toch steeds het lastigste 😂

---

1238 ккал

Жир: 53,43г | Белк: 44,92г | Углев: 143,66г.   Завтрак: Jumbo Filet Americain met Ui, Bolletje Bakkers Crackers Volkoren. Обед: Bolletje Bakkers Crackers Volkoren, Linera Smeerpaté Crème, Linera Smeerpaté Crème, Calvé Pindakaas met Stukjes Noot, Becel Light, Witte Boterham. Ужин: Go Tan Chili Sauce Sweet, Calvé Licht en Romig, Gekookt Ei, Gemengde Sla, AH Krokante Kipfiletschnitzel, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Olijfolie. подробнее ...