rizkachairani- Журнал, 22 сен 19

😍😍😍 

ما شاء الله 😍 

nikah yuk..😅 

keren😍 

ka tipsnya dong 

kereeen... btw ga dijawab nih pertanyaan-pertanyaan 

Aduuh pengeen 😭😭😭😭😭 masih diangka 70 😭😭😭😭😭😭 

kereeeenn 😍 

Haaai semua! Maaf baru bisa bales komen skrg. Makasih banyak buat supportnya😊 aku mulai diet start dari 75 kg itu juni 2018 (bulan puasa tahun lalu). Hasil dari googling, tanya" temen yg kuliah jurusan pangan dan akhirnya aku mutusin untuk diet cut carbs. Nasi mie roti pasta tepung"an kentang dll yg high carbs bener" aku cut. Aku ganti porsi nasi aku tiap makan dengan sayur yg banyak bgt. Untuk lauk porsinya tetap dan aku makan apa aja asal kalo bisa jangan di deepfried (tumis masih oke). Intinya mah kurangin porsi makan dan perhatiin kalori masuk. Selain cut karbo, aku juga berhenti makan indomie (sampe hari ini aku udh setahun lebih gak makan indomie), makanan minuman manis, cemilan" dan minuman kemasan, gorengan atau jajanan pinggir jalan. Udah dua kali lebaran juga aku gak makan ketupat, santan, kue kering dan kue basah. Tp setelah lebaran idul adha tahun ini, aku juga udah mulai longgar ke diri aku karena walaupun masih gak makan nasi tp udah mulai bandel jajan crepes atau roti kukus 😅😂 aku prinsip gapapa sesekali makan sembarangan asal hari itu diimbangi makan sayur buah dan harus tetap defisit kalori. Kalau ngerasa hari itu makannya banyak bgt dan badan udh mulai berat, besoknya harus makan bener lagi. Untuk skrg aku tinggal maintain bb di 55-56 jd udah masukin karbo lagi tapi lebih ke complex carbs kayak nasi merah, roti gandum, ubi jalar atau oats. Tetap makan sayur dan buah yg banyak tapiii. Untuk olahraga, aku jarang bgt hehe paling ya seminggu sekali jogging atau kalo lagi pgn olahraga di kosan sambil liat youtube home workout atau HIIT cardio. Imbangin aja hehe Aku gak saranin kalian ikutin aku 100% apalagi cut carbs karena tubuh orang beda". Cocok di aku belum tentu cocok di badan kalian. Lebih baik kurangi perlahan porsinya dan jangan lgsg dihilangin semua. Kasian tubuhnya bisi kaget dan malah jadi sakit. Pokoknya diet itu niat, komitmen, dan bisa tutup kuping atau mata saat banyak godaan di sekeliling 😂 defisit kalori dan imbangin olahraga aja.. LISTEN TO YOUR BODY, okay! Jalanin pola hidup sehat aja dari skrg hehe anggap kurus sebagai bonus jadi jangan terlalu fokus ke angka timbangan. Stres beb kl ngeliat timbangan mulu asli deh 😂 Semangat buat yg lagi mau nurunin berat badan! Salam kenal dari akuu☺️  

panutan ☺️☺️ semoga bisa kyk mba nya aamiin🥺💪 

kereennn bangeet 

kerennn! 

Semoga q bisa seperti itu ya... bismillahirrahmanirrahim