Важное сообщение
По техническим причинам (сертификат безопасности сайта) пользователи не могут получить доступ к аккаунту FatSecret через сайт.
Пожалуйста воспользуйтесь одним из наших мобильных приложений.
Россия
Поиск:
Продукты
Рецепты
Фитнес
Члены
Мой FatSecret
Продукты
Рецепты
Фитнес
Общество
Общество
Пользователи
Mike531
Журнал
21 сен 19
Mike531- Журнал, 21 сен 19
Параметры Пользователя Mike531
|
< Предыдущая Запись
|
Следующий >
This is still one of my favorite high intensity workouts. It’s a killer every time. 💪
You will be aiming to complete all 12 rounds of this challenge. The challenge will consist of 4 exercises; Jump Rope (Single Unders), Pull Ups, Jump Squats and Plyo Push Ups. You will need to complete the stated number of reps of each exercise to complete a given round. You will only have 3 minutes to complete all reps of each exercise for a given round or your challenge is over! You will however have the balance of the 3 minutes after you complete all reps in a given round to rest and re-group before your next round begins. For example in Round 1 you would need to perform (30) single unders, (5) pull ups, (15) Jump Squats and (5) Plyo Pushups within 3 minutes resting only the balance of the 3 minutes before Round 2 begins.
1: JUMP ROPE (SINGLE UNDERS)
ROUNDS: TBD
TIME: 3 MINUTES PER ROUND
REPS PER ROUND:
* ROUND 1: 30
* ROUND 2: 30
* ROUND 3: 30
* ROUND 4: 50
* ROUND 5: 50
* ROUND 6: 50
* ROUND 7: 70
* ROUND 8: 70
* ROUND 9: 70
* ROUND 10: 80
* ROUND 11: 90
* ROUND 12: 100
2: PULLUPS
ROUNDS: TBD
TIME: 3 MINUTES PER ROUND
REPS PER ROUND:
* ROUND 1: 5
* ROUND 2: 5
* ROUND 3: 5
* ROUND 4: 7
* ROUND 5: 7
* ROUND 6: 7
* ROUND 7: 9
* ROUND 8: 9
* ROUND 9: 9
* ROUND 10: 12
* ROUND 11: 15
* ROUND 12: 18
3: JUMP SQUAT
ROUNDS: TBD
TIME: 3 MINUTES PER ROUND
REPS PER ROUND
* ROUND 1: 15
* ROUND 2: 15
* ROUND 3: 15
* ROUND 4: 20
* ROUND 5: 20
* ROUND 6: 20
* ROUND 7: 22
* ROUND 8: 22
* ROUND 9: 22
* ROUND 10: 25
* ROUND 11: 27
* ROUND 12: 30
4: PLYO PUSH UPS
ROUNDS: TBD
TIME: 3 MINUTES PER ROUND
REPS PER ROUND:
* ROUND 1: 5
* ROUND 2: 5
* ROUND 3: 5
* ROUND 4: 7
* ROUND 5: 7
* ROUND 6: 7
* ROUND 7: 9
* ROUND 8: 9
* ROUND 9: 9
* ROUND 10: 12
* ROUND 11: 15
* ROUND 12: 18
Просмотреть Диетический Календарь
, 21 сентября 2019:
1925 ккал
Жир: 49,18г | Белк: 116,18г | Углев: 256,71г.
Завтрак:
Dannon Two Good Vanilla Greek Yogurt, Bananas, Kellogg's Special K Protein Honey Almond Ancient Grains, Coffee with Cream.
Обед:
Subway 6" Italian BMT, Doritos Cool Ranch Tortilla Chips (49.6g).
Ужин:
Kraft Macaroni & Cheese as Packaged.
Перекус/Другое:
GNC Wheybolic Natural Chocolate, GNC Wheybolic Natural Chocolate, GNC Amplified Creatine 189.
подробнее ...
638 ккал
Упражнение:
Apple Health - 24 часа.
подробнее ...
0 Сторонников
Поддержка
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите
здесь
, чтобы войти.
Mike531-Изменение Веса
Просмотреть Полную Историю