moon8063- Журнал, 18 сен 19

Lunch after workout:
- Steak & mushrooms cooked with butter
- Salad (50/50 mix)
- Barley tea

---

734 ккал

Жир: 35,38г | Белк: 68,74г | Углев: 36,18г.   Завтрак: Grape Tomatoes, Coffee (Brewed From Grounds) , Dole Very Veggie Salad, Boiled Egg, T. Marzetti Pomegranate Vinaigrette. Обед: Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix, President Unsalted Butter, Steak (Lean Only Eaten), Kroger Whole Mushrooms. Ужин: Kroger 50/50 Blend Baby Spinach & Spring Mix, Coleson's Catch Wild Pink Salmon. Перекус/Другое: Coffee (Brewed From Grounds) , Emerald Natural Almonds 100 Calorie Pack, Yellow Sweet Corn (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled) . подробнее ...

1461 ккал

Упражнение: Ходьба (Упражнения) - 5.5 км/ч - 40 минуты, Силовые Тренировки (Умеренные) - 27 минуты, Растяжения (Йога) - 18 минуты, Отдыхать - 14 часа и 35 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...