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2.900 kcal/dia ⬆️
380-400 g carbo ⬆️
PROJETO VII: 440 ⬆️
Cintura 89,8
Braço 37,5
Antebraço 29,4
Coxa 55,5
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78,6 кг
Потеряно до сих пор: 0 кг.
Еще предстоит сделать: 0 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
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2744 ккал
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Жир: 55,88г | Белк: 172,59г | Углев: 386,97г.
Завтрак: Queijo Coalho, Integralmedica Whey 100% Pure Chocolate, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Ovo Cozido. Обед: Suco de Abacaxi, Patinho, Purê de Batata, Peixe Empanado Frito, Batata Assada, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras). Ужин: Tirolez Creme de Queijo Minas Frescal, Suco de Abacaxi, Plus Vita Pão de Forma Integral, Sadia Queijo Mussarela, Patinho. Перекус/Другое: Banana Prata, Integralmedica Whey 100% Pure, Mel, Betânia Leite Desnatado, Aveia, Black Skull Creatina, Betânia Leite Desnatado, Integralmedica Whey 100% Pure, Banana Prata, Aveia, Mel. подробнее ...
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Набралось 0,6 кг за Неделю
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 Комментария
8 grama por kg de carbo
3 grama por kg de proteína
1.3 grama de gordura
17 сен 19 написано членом: jiammachado
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17 сен 19 написано членом: humberto_freitas
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Nossa. ...Eu jamais conseguiria consumir tudo isso de carboidratos. .Até porque consumir bastante carboidratos bons e limpos é bem difícil. .....
18 сен 19 написано членом: Portillo_31
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Mari, meu objetivo eh aumentar 20 g de carbo a cada 10 dia e terminar a última semana com 500 g/dia.
Eh muito difícil manter a dieta limpa, tem que ter muita força de vontade e o pior: comer sem fome.
18 сен 19 написано членом: humberto_freitas
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Humberto Freitas eu nunca consegui comer mais de 200 gramas de carboidratos limpos. É muito difícil. ..Tem de ter muito sangue nos olhos viu .Parabéns
18 сен 19 написано членом: Portillo_31
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humberto_freitas-Изменение Веса
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