joykaar41- Журнал, 15 сен 19

Vandaag bewust niet gewogen voordat de weegschaal een obsessie word 😂 wel gemeten en 3 cm eraf van mijn buik en borst.👊🏻 hoppa!

---

1039 ккал

Жир: 31,98г | Белк: 42,65г | Углев: 147,89г.   Завтрак: Optimel Magere Kwark Appel-Kaneel, Koffie met Melk en Suiker, Koffie met Melk, Markant Margarine, Jumbo Ontbijtkoek Naturel. Обед: Thee, Markant Margarine, Aldi Runder Rookvlees, Gesneden Ham, Wasa Knäckebröd Sesam, Euro Shopper Rijstwafel. Ужин: AH Gehakt Half-om-Half, C1000 Bamigroenten Gesneden en Gewassen, Jumbo Mie Nestjes Bereid. Перекус/Другое: Perfekt Tintelfruit Appel Bosvruchten, Perfekt Tintelfruit Sinaasappel Mandarijn, Snacks Crackertjes, Aldi Runder Rookvlees, Markant Margarine, Koffie met Melk, Banaan, Mineola, Kiwi, Pruimen, Koffie met Melk, Volkoren Biscuit, Koffie met Melk. подробнее ...

2296 ккал

Упражнение: Ходьба (Умеренная) - 5 км/ч - 25 минуты, Езда на Велосипеде (Неторопливая) - <16 км/ч - 30 минуты, Отдыхать - 15 часа и 5 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...