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Hipertrofia, eu te amo 😂 Tilápia, feijão fradinho, arroz integral, vagem e salada de alface
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1274 ккал
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Жир: 38,95г | Белк: 130,86г | Углев: 102,25г.
Завтрак: Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80% Sabor Chocolate com Amendoim, Tomates, Ovo Frito sem Gordura, Kroon Queijo Maasdam , Puríssimo Queijo Branco, Quaker Aveia em Flocos. Обед: Vagem Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Verde, Feijão Fradinho Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Atum no Forno ou Grelhado. Ужин: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Beterraba Cozida, Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Alface de Folha Verde, Feijão Fradinho Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Перекус/Другое: Laranja Pêra, Santa Helena Amendoim Torrado sem Sal, Amêndoas Secas Torradas (sem Sal), Growth Supplements Whey Protein Concentrado 80%, Banana Prata. подробнее ...
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1731 ккал
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Упражнение:
Бег - 10 км/ч - 10 минуты, Силовая Тренировка - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 50 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...
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 Комментария
como vc preparou o feijão fradinho?
08 сен 19 написано членом: marisadoreto
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eu cozinhei ele na pressão com água e só. Cozinhei uma quantidade bem grande pq moro sozinha e faço bastante pra fazer uma vez só 😂 Cozinho o feijao até ele ficar molinho, mas ainda meio duro. Separo depois a quantidade que quero e um pouco da água. O resto do feijao e da água ponho num outro pote e congelo. Nesse caso eu refoguei cebola, alho, tomates, coentro no azeite e pus o sal. Tudo numa panela normal. Depois coloquei o feijão e deixei cozinhar mais, até ele ficar bem molinho. Quanto mais ele cozinha, mais gosto pega... É bem simples! :)
08 сен 19 написано членом: FIavianus
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Que beleza de prato! E aquela couve flor que vc fez, que beleza hein!😋 sucesso 💪👏🏻👏🏻
08 сен 19 написано членом: FJMPontes
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Que lindo. Amoooo feijão fradinho!
09 сен 19 написано членом: Erikahamorim
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