вчера отрабатывала классический присед без веса. попу в пол, колени за носки, спину ровно...на попу садиться больно, а квадры молчат. и колени с пояснице тоже, что радует. а ещё я ждала в связи с этим плюс 🤗
|
72,3 кг
Потеряно до сих пор: 1,7 кг.
Еще предстоит сделать: 5,7 кг.
Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.
|
|
1698 ккал
|
Жир: 65,68г | Белк: 105,26г | Углев: 153,70г.
Завтрак: Ого Мюсли Запечённые с Орехом, Чистая Линия Мороженое Пломбир Ванильный, Замороженные Ягоды, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Бабушкина Крынка Творог 0%, Сыробогатов Сыр Лёгкий 25%, Яйцо. Обед: Бургер Кинг Фиш Ролл, Ростик'c - KFC 2 Стрипса Оригинальные. Ужин: творожная запеканка. подробнее ...
|
постоянный вес
|
1 до 20 из 85
Комментария
Ксю, пыталась представить твой присед по описанию, но воображение закончилось на фразе « попа в пол»🤔 Это как? А еще как бывает?🧐
05 сен 19 написано членом: _perfect_
|
Если болит-значит она есть!!)))
06 сен 19 написано членом: DmitryShum
|
Дима, и это радует! Без неё совсем грустно, не на что приключения искать 😁
06 сен 19 написано членом: Chère-cookie
|
Ната, разные есть. Я стараюсь, чтоб как у Люси_вал 😍 было, пока без штанги.
06 сен 19 написано членом: Chère-cookie
|
Ксю 👋 попой в пол - это ж полная амплитуда приседа ? 😁
06 сен 19 написано членом: katesuper85
|
Да, Катя, полная. Ниже параллели
06 сен 19 написано членом: Chère-cookie
|
👍 у тебя дома штанга есть?)
06 сен 19 написано членом: katesuper85
|
Штанга есть, но я без неё сейчас движение отрабатываю, переучиваюсь.
06 сен 19 написано членом: Chère-cookie
|
А до этого другая техника была? Что сподвигло переучиваться? Просто интересно, тк всех ведь «тренеры» учат, что колени за носки низзя. Или отправляют в Смит. И все дружно наращивают квадры вместо ягодичных. Хотя ничего против квадрицепса не имею. Лично у меня эта мышца красивая ( крепление не сбоку ) и подчеркивать её вполне можно. Но специально я её качать конечно не буду, ей и так хватает нагрузки.
06 сен 19 написано членом: Ilkaeva68
|
В году так 2003 мне поставили присед в параллель под прямым углом в колене и тазом назад. Пока ограничивалось многоповторкой и лёгкими гантелями, колени с поясницей только ныли. При добавлении штанги в 2013 меня хватило на пол-года. Они болели сильно. Даже без веса во время приседаний был дискомфорт. Сейчас учусь по старинке. Слежу за самочувствием.
06 сен 19 написано членом: Chère-cookie
|
Посмотрела Люсю, поняла о чем ты говорила. Ты молодец! К приседу попец быстро адаптируется и перестает болеть. У меня не реагирует уже давно ни на присед ни на становую ни на смита, иногда на жим платформы может попец поболеть, если веса мне тренер нахреначит.
06 сен 19 написано членом: _perfect_
|
Господи как все сложно🤯. Не, я хочу чтоб мягкий коврик, звуки леса и красивая тетенька с айпада показывала мне как надо правильно лежать и скручиваться😂😂😂. Ксюша- молодец! 😁
06 сен 19 написано членом: Расписна_Я
|
Ната, я не тороплюсь. По идее, нам ведь не убиться надо, а для здоровья. Поэтому крепатура и ватное состояние - не показатель эффективности тренировок. А вот отсутствие болей, особенно, по утрам, и общая бодрость - это то, ради чего я вижу смысл в занятиях. Упарывание в зале, кмк, сродни упоротому ПП с демонизацией сахара, жира и глютена.
06 сен 19 написано членом: Chère-cookie
|
Оля, если бы мне это не нравилось, фиг бы я двинулась.
06 сен 19 написано членом: Chère-cookie
|
06 сен 19 написано членом: Расписна_Я
|
Т.е. если техника такая, то квадры не отбирают нагрузку у ягодиц?
06 сен 19 написано членом: storyowner
|
Ксю, в зал пошла или дома тренишь?
06 сен 19 написано членом: Marinella..
|
а задача была нагрузить квадры? или что-то пошло не так и они забрали нагрузку себе?
06 сен 19 написано членом: Зими
|
А что за Люся? Я тоже хочу посмотреть
06 сен 19 написано членом: Лунная
|
Я про колени не поняла.....нашла фотку Люси) у неё колени прям по мыскам идут) и прогиб в пояснице есть) всё как и мне ставили технику 🙃
06 сен 19 написано членом: katesuper85
|
|
|
|
|
Оставить свой Комментарий
Вы должны войти, чтобы оставить комментарий. Нажмите здесь, чтобы войти.
|
|
|
Chère-cookie-Изменение Веса
|