rubato456- Журнал, 22 фев 13

my weight this a.m. have been following suggested rdi quite close. writing down everything i eat in advance and recording all exercise

96,6 кг Потеряно до сих пор: 2,3 кг.    Еще предстоит сделать: 24,0 кг.    Следовательность диеты: Достаточно Хорошо.

---

1999 ккал

Жир: 94,65г | Белк: 112,49г | Углев: 182,06г.   Завтрак: bacon, olive oil, whole wheat toast, whole wheat toast, egg. Обед: del monte grapefruit, brocolli, stouffer's salisbury streak. Ужин: almond butter, whole wheat toast, whole wheat toast, squash soup, chicken patti trader joe. Перекус/Другое: safeway select extra dark chocolate with almonds and blueberries, jello fat free sugar free chocolate pudding, almond milk, 100% bran cereal, light n' fit. подробнее ...

2962 ккал

Упражнение: Гимнастика (Легкая, Например Упражнения Дома) - 10 минуты, Растяжения (Йога) - 10 минуты, Игра на Музыкальных Инструментах - 2 часа, Ходьба (Медленная) - 3 км/ч - 20 минуты, Сидеть За Рабочим Столом - 6 часа, Спать - 8 часа, Отдыхать - 7 часа и 20 минуты. подробнее ...