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Un anno dopo, abbiamo portato la bf intorno al 13%. Di certo c'è ancora molta strada da fare, ma credo che la direzione sia quella giusta. Il cut con carbo alti continua ancora un pò prima di riprendere una nuova fase di massa che sia più pulita.
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2109 ккал
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Жир: 56,59г | Белк: 132,45г | Углев: 260,08г.
Завтрак: Belbake Hazelnuts Chopped & Roasted, Rigoni di Asiago Fiordifrutta Fragole e Fragoline di Bosco, Body Attack Peanut Butter, Mulino Bianco Fette Biscottate Integrali (8,8g), Albicocche, Mila Yogurt Benessere Zero Grassi, BPR Nutrition Fiocco d'avena Baby Coccobello, Ecor Semi di Chia (senza Kcal Delle Fibre), Bio Zen Bevanda di Soia Biologica al Naturale. Обед: Pane di Segale (Jaus) [senza Kcal della Fibra], Patata Bollita, Roast Beef (Magatello Cotto al Microonde), Fior Fiore Coop Olio Evo Val di Mazara DOP. Ужин: Pane di Segale (Jaus) [senza Kcal della Fibra], Fior Fiore Coop Olio Evo Val di Mazara DOP, Stuffer Vivita Fiocchi di Latte 0%, F.Lli Tomasoni Grana Padano Biologico, Orogel Virtù di Zuppa Montanara [senza Kcal Delle Fibre]. подробнее ...
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 Комментария
🔝Ottimo lavoro, eccellenti risultati (BF come la mia😋)👏.. quando finisci il cut poi ne parliamo 🍰🍫🍧🍮🍝🍣Buona domenica Emi!
01 сен 19 написано членом: Mariù83
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Grazie Mariù, sempre troppo gentile, se vedo che non perdo troppa Muscolatura vorrei arrivare a BF 12 è poi da lì costruire una nuova fase di bulk che non abbia più bisogno di spingersi fino a 18 per aver un po' di muscolo su cui poi ricominciare a lavorare nel cut della prossima stagione.
01 сен 19 написано членом: emi.done
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Bravo Emi! continua cosi: la pazienza è la virtù dei forti. Puoi perdere ancora fino al 10% senza avere problemi, basta stare attenti e nel caso aumentare le proteine di 5-10-15 grammi.. con calma si arriva ovunque :)
01 сен 19 написано членом: RooNF
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Assolutamente d'accordo Loris, il mio traguardo non è a tempo. I risultati che voglio sono da spalmare sul lungo periodo. Il tutto e subito affascina almeno quanto è effimero. Se si voglio qualcosa lo voglio per quanto più tempo possibile e non solo il tempo di fare una foto da esibire ai like.
01 сен 19 написано членом: emi.done
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Ottimo risultato!!!
Però proprio perché dobbiamo migliorare sempre e anche io sto facendo un percorso come il tuo, non só come hai calcolato la tua bf ma dalle foto io direi che sei al 16-17% forse sbaglio ma andrei di cut ancora. Un saluto in bocca al lupo
01 сен 19 написано членом: l3le.lele
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Plicometria dal Nutrizionista. Effettivamente potrebbe avermi mentito..
Però non ho altro riscontro che il suo... In effetti nella foto di destra stavo al 17-18.
01 сен 19 написано членом: emi.done
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Emiiiiiiiiiii ti trovo davvero in forma! Complimenti 😊😉ma poi....
Chetelodicoafare... 🤣😘
02 сен 19 написано членом: catia.z
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Ehhhh, macché Catia... la forma è altra e di altri.... io faccio il mio sporco lavoro con calma... gli obiettivi sono di lungo periodo e non c'è ne fretta ne ansia. L'importante è dare tutto quel che si ha per un progetto e crederci giorno dopo giorno ... Comunque grazie, sempre troppo gentile., 😘😘😘
05 сен 19 написано членом: emi.done
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