Sheilavanwijk- Журнал, 31 авг 19

Sinaasappel thee?  

Gewoon een sinasappel en thee hoor 😇 zou je denken waarom moet dat op de foto 🤷🏼‍♀️ 

Nee hoor ik denk niet zo gauw iets.. maaruh wat is jouw status dan? Haha je lijkt geen bewuste calorieën eter / drinker? En je wilt afvallen in gewicht en toch ook weer niet als je krachttraining wil doen?  

Schijn bedriegt 😇 ben vanaf gister weer begonnen, in augustus even het tellen losgelaten. Juli heb ik het sowieso heel netjes bijgehouden maar ik moet nog net wat meer werken aan de discipline om niet teveel “troep” te eten. Het probleem is dat ik vaak écht nog honger heb na 2700 kcal maar dat kan natuurlijk ook opgelost worden met gezonde voeding 🙄 Ik heb nog geen specifiek doel qua gewicht, want ik heb geen idee wat er voor mij haalbaar is qua spieropbouw.  

Ja trek hebben ondanks een hoge hoeveelheid aan calorieën kan te maken hebben met dat je je calorieën haalt uit voedsel met snelle koolhydraten. Daar kan ik niets van zeggen want de details ken ik niet bij jou. Kan ook zijn dat jouw BMR veel hoger ligt dan gemiddeld en daarmee je RMR/EER veel hoger ligt. Als je krachttraining gaat doen moet je er rekening mee houden dat je proteïne inname echt veel hoger moet zijn dan wat meeste mensen denken. Anders ben je contra productief bezig dat zou zonde zijn?  

Ik heb het misschien verkeerd verwoord.. wanneer ik snelle koolhydraten eet is het begrijpelijk, maar bedoel echt wanneer ik ‘goed’ eet zegmaar.. denk dat het wel hoger ligt bij mij, pas ook een filmpje erover gezien dat sommige mensen sowieso al veel meer verbranden op een dag omdat ze van zichzelf drukker zijn (ofzoiets) en dat is het misschien wel. Hoeveel eiwitten zou jij aanraden dan? Ik zit met sporten op minimaal 120 gram..  

Het hangt van je gewicht af en of je voldoende traint. Je wilt spiermassa opbouwen dus dan richting de 1.2/1.7 keer je gewicht in proteïne eten er van uitgaand dat je voldoende traint en het verdeeld over de dag. En ja ieders BMR kan verschillend zijn en wellicht ben je iemand met een hoger basaal dan gemiddeld. Dan is het nog belangrijker om complexe koolhydraten, vezels, goede vetten en eiwitten te eten. Te veel simpele koolhydraten kan een honger gevoel achterlaten  

Ik streef naar zoveel mogelijk zonder suikers, voldoende groente en fruit, melk, kwark, eieren en volkoren producten :) wat is jouw visie op ‘teveel’ eiwitten? Heb eerder gehoord dat het niet goed is versus dat het geen probleem is.. zit vandaag al op 130 gram bijv 😯 Verder drink ik alléén water, thee en koffie (<- helaas wel met een suikertje nog).  

Hmm te veel eiwitten... Eiwitten worden gebruikt voor opbouw van spieren en herstel etc. Alles wat je meer eet dan nodig gaat in principe je lichaam weer uit net als bijv overtollig Vitamine C. Bij eten van eiwitten komen er bijproducten bij ( “gifstoffen”) die schade aan de nieren kunnen dienen omdat ze veel harder moeten werken om van deze afval stoffen af te komen. Als je gezond bent is dit geen probleem maar als je nieren beschadigd raken kan dit een probleem zijn. Vaak herken je het overschot aan hoofdpijnen zeker als je niet voldoende drinkt. Helpt dit?  

Nou en of, thanks! Helder uitgelegd. Dat laatste is dus absoluut niet op mij van toepassing maar precies op m’n vriend, nu ik er ff bij stil sta 😳. We weten nooit waar al die hoofdpijn vandaag komt en dit zou dus kunnen. Ga dr ff achteraan 😘 

Oh ouch houdt me maar op de hoogte? Succes (huisarts kan dit met bloed en urine onderzoeken)  

Okee :) Dan moet ik m overhalen om even langs de huisarts te gaan. Moet geen probleem zijn met mijn vrouwelijke charmes 🙄🤣 

Haha ja of eerst eens experimenteren met minder eiwitten eten dus? Eet die zoveel?  

Oh juist dat kan ook 🤣 nou hij eet überhaupt niet veel maar van wát hij eet denk ik inderdaad veeeel eiwitten.. 

Haha ja dat lijkt me iig stap 1, overigens bij een langdurig overschot aan eiwitten kun je zelfs aankomen i.p.v. afvallen dus balans is key ;-) 

Nouu dat kan het dus absolúút niet zijn, want meneer heeft alleen veel last van hoofdpijn als hij veel aan z’n hoofd heeft.. (wat dus meestal is) Dus case closed 🤣 

Haha sorry had het even niet gezien dit sorry Nou ja case closed haha  

Geeft niet toch 🤣 

Klinkt dus eerder als een klassieke stress symptoom hoofdpijn 🤷🏽‍♀️.