Мaria414- Журнал, 30 авг 19

мне вот эндокринолог с моими тогда 130 тоже сказала ешьте на 1200. я у не спрашивала и про РСК и про голод( у вас в 1200 есть килограмм капусты, как это вы останетесь голодной????) и про срывы. надо ли говорить что я так не сделала? морально это же звиздец. это можно только с антидепрессантами. и знаете что? она так и сказала- да, 1200 и антидепрессанты. 

Чучундра я,а на сколько ты сейчас питаешся?Не,я без стресса особого смогу,только мне необходимо понимать,что это имеет временной промежуток,ну допустим месяц,пол года,только вот что потом делать???Не вернётся ли вес с друзьями?Всю жизнь так питаться нереально для меня лично,не будет ли вес подскакивать вдальнейшем от одного взгляда на угливоды??? 

👂 

Я с дочкой так ходила к эндокринологу.А у дочи тогда активность снизилась(до этого танцы были).Сказала,что вес очень сильно вырос,может гормоны надо проверить?А она говорит,что диета нужна.Почитала я листочек,а там почти ничего нельзя.Но гормоны всё-таки проверили,дело было в них... 

Ну здравый смысл подсказывает так — худейте примерно на 4 кило в месяц, постепенно. Если ваш вес сейчас ожирение, которое плохо отражается на здоровье, то вам приоритетно сейчас сбросить нормально, не растягивать похудение на годы, но и сбрасывать 10 кило в месяц тоже плохо. 

А fsc сколько вам считает?Он уже с дефицитом считает.Может у другого врача проконсультироваться? 

При 103 питаться меньше не нужно, скидывайте медленно, а не за месяц. Какой смысл терзать организм и убирать за месяц 10 кг, а потом набрать 15? 

мне повезло встретить эндокринолога-диетолога которая резко против сброса веса на голоде, против рск ниже основного обмена и которая не удивилась тому что на 1200 я набрала. Мою рск в 1800-2000 при 106 полностью одобрила. Про реверсивную диету знает и поддерживает как возможный образ жизни. После анализов поменяли дозу л-тироксина и назначила на постоянной основе витамин Д. Предложила подумать о метформине. А до этого мне попадались те, кто считал что "с таким-то весом и 1200 много!!" И я наконец-то вешу меньше 100. 

А, также разумной скоростью считается 2 кг в месяц, в первый может быть больше, но выше 4 уже слишком быстро 

Вообще скорость похудения правильнее считать в процентах от веса. Для максимального сохранения мышечной массы рекомендуют сбрасывать 0,5-1% в неделю. При большом весе скорость обычно выше, в том числе за счёт воды. И вес снижается не линейно, бывают плато. Но если вы за месяц вообще ничего не скинули на своих 1800, то значит нужно менять что-то. Знаю, вам писали про неточность подсчётов уже. Тоже к этому склоняюсь. Но если все точно считаете, то согласна с врачом, надо снизить калорийность 🤷‍♀️ Или активность поднять. Не пеняйте на кофе. Пробуйте подержать 1500 пару-тройку недель, посмотрите. Ничего с вами за это время не случится, метаболизм не сломается.  

Я именно к таким эндокринологам и попадала.. 1200 кк.... ага! я ещё и набирала, питаясь огурцами и прочими правильными продуктами. Далее срыв! И по кругу всё это! При этом у меня 2-3 тренировки в неделю, беготня целыми днями с четырьмя детьми и бытовая активность дома. В итоге я посчитала всё и поняла, что тупо не наедаю на такую активность. А срываюсь потом в итоге на угли. При этом гормон стресса- кортизол- повышен. Вообщем, я пыталась научить организм питаться нормально и не набирать вес - весь прошлый год. В этом году я осознанно ушла в дефицит, потом всё лето поднимала калории и была на поддержке. Сейчас второй дефицит. Следующий год планирую в том же темпе провести. Надеюсь, что сейчас у меня всё получится. Но буду делать всё медленно. Бегать по кругу мне надоело!( к слову- основной обмен в начале года у меня был 1545 кк) 

Таким бы чудо диетологам да учебником по жопе за назначения. Если есть необходимость и стремление, то могу дать прекрасного диетолога, который прописываете полностью меню, согласно предпочтениям и анализам и есть результат, без срывов и голода. А так если вы не худеете на 1800, то снижайте 50 ккал в неделю -две за счёт углеводов ( с расчетом 1,5-2 гр белка на кг веса, жиров полезных 0,8-1 гр на кг веса, не снижайте эту цифру, остальное распределите углеводы) , наблюдая за реакцией организма. Излишний дефицит и недополучение макро и микронутриентов для организма приведёт к срывам и импульсивным перееданиям. 1 гр белка- 4 ккал 1 гр жира- 9 ккал 1 гр углеводов - 4 ккал 

Здравствуйте. Я сейчас тоже сижу на низкоугдеводной диете на 1500 к.) Причина: инсулинорезистентность. Два месяца мне на ней сидеть, потом сдать анализы и снова на прием. Сама гадаю навсегда ли это) Хотя, я уверена, что такое ограничение, как у меня, например, на 80 гр углеводов и 60 гр белков, для здорового человека не подойдет. Соответственно, я думаю, что все-таки углеводы должны в дальнейшем повысится. В общем, главное не забросить все это))