青春痘- Журнал, 30 авг 19

8/30一天餐飲:
🙋🏻‍♂️🙋🏻‍♀️早餐:幫老公做一份全麥三明治(蕃茄2片.煎蛋1顆.鮪魚藜麥青豆醬一層)；我清胃中(昨晚過食未消化完)，只吃薯餅1片.配自己調的抹茶養樂多牛奶1大杯+1匙膠原蛋白粉；老公配他的芭樂汁。
💁🏻‍♀️午餐:3顆茶葉蛋+1杯黑木耳飲。
💁🏻‍♀️運動後晚餐-路邊隨便吃:皮蛋豆腐.嘴邊肉.燙青菜.海帶2條.豬腸四神湯1碗。

---

1125 ккал

Жир: 51,56г | Белк: 89,44г | Углев: 73,38г.   Завтрак: 光泉 低脂高優質鮮乳, LCA506膠原蛋白養樂多 LCA506膠原蛋白養樂多, 龍鳳 薯餅. Обед: 煮熟的雞蛋白, 四神湯, 豬里肉（柳肉，瘦肉）, 大陸妹, 豆腐, 皮蛋, 全聯 滷海帶切片. Ужин: ORIHIRO 蒟蒻, 牛肉或豬肉卷, 全聯 滷海帶切片, 有皮雞翼（烘烤）. подробнее ...

1765 ккал

Упражнение: 踩飛輪 - 50 минуты, 瑜珈 - 1 час, Отдыхать - 14 часа и 10 минуты, Спать - 8 часа. подробнее ...